Кое алтернативно лечение на тялото е точно за вас?

Колкото и хладно да имаме на разположение разнообразие от лечебни техники - някои сравнително нови, други вековни, но нови за нас западняци - може да е доста объркващо да се разчитат на различията им (хек, даже да се направят имената им прави). Rolfing? Гуа ша? Не можем да допуснем някой да се чувства объркан или претоварен.

Ето защо ние смятахме, че тъй като популярността на алтернативната уелнес продължава да нараства, може да е полезно да научите разликите между най-широко достъпните лечения, ползите от тях и какво можете да очаквате от среща. Може да намерите нещо, което напълно работи за вас или ако не друго, можете поне да се почувствате като теб и Гуине са на същата страница. (Киддинг Иш.)

Продължете да четете за нашия речник на алтернативни лечения за тялото.

Какво е? Основен компонент на традиционната китайска медицина (АСС), акупунктурата включва активиране на определени точки върху тялото (наречени меридиани), за да се оптимизира потокът на енергия, обикновено с малки игли. Изследванията за ефикасността на лечението са били исторически конфликтни, но едно важно проучване през 2012 г. установи, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на хроничната болка и мигрена. Някои изследвания също така показват, че може да помогне с безплодието.

Кой трябва да го пробва? Акупунктурата се използва за облекчаване на голямо разнообразие от заболявания и проблеми, вариращи от ниска енергия и мускулна болка до алергии и репродуктивни проблеми. Всяка меридианна точка на тялото е свързана с различни органи, така че вашият практикуващ ще се опита да стимулира онези корелиращи точки въз основа на какви проблеми се опитвате да работите. (Можете да научите повече за спецификата на тези точки тук.)

Какво мога да очаквам? Това зависи от клиниката, но обикновено ще обсъждате проблемите си с практикуващия и легнете по време на лечението, което може да продължи от 15 минути до час. Не, не боли - иглите са толкова малки. Повечето хора смятат, че лечението е много отпускащо - друга причина, поради която може да помогне за облекчаване на болката.

Какво е? Друго лечение на ТСМ, гуа ша се превежда грубо до "изстъргване на синини", което би трябвало да ви даде представа, че практиката е, интензивна. Практикуващите използват гладък инструмент за изстъргване, често керамична лъжица, за да упражняват натиск и да разтриват кожата, обикновено за да помогнат с мускулни болки. (Изследването е установено, че е ефективно с облекчаване на болката в краткосрочен план.)

Кой трябва да го пробва? Задължително подайте това като друга възможност да помогнете с напрегнато рамо или болка в шията.

Какво мога да очаквам? Отново не е за слабите на сърцето. Това не е изключително болезнено, но е интензивно по начина, по който дълбокият тъканен масаж може да бъде много интензивен. Подобно на затваряне, най-тревожна част са синините или червените белези, които може да остави след себе си, макар че те обикновено изчезват в рамките на няколко дни. (Ако сте любопитни за това, колко грубо изглежда това, преминете към този страхотен преглед в базата на Харпър .)

Какво е? За разлика от традиционните сауни, които отопляват тялото отвън, инфрачервените сауни осигуряват "лъчиста топлина" чрез светлина, която прониква в тялото, за да го затопли отвътре. Предполагаемите ползи включват разсейване на токсините, повишаване на метаболизма и облекчаване на болката. Проучванията показват, че този вид терапия може да помогне за подобряване на болката, свързана с артрита, сърдечно-съдовите проблеми и качеството на живот на хората с диабет.

Кой трябва да го пробва? Въпреки че може да помогне да се насочат конкретни въпроси, много от тях също установяват, че помагат за облекчаване на стреса и цялостното благополучие. Някои вярват, че тормози калории. (Един скептичен редактор на Byrdie беше преобразуван, когато се измъкна от инфрачервената му сауна с положително блестящ тен).

Какво трябва да очаквам? Инфрачервените сауни обикновено приличат на солариуми. Той светва по време на лечението, което може да продължи от 20 минути до един час (или дори повече). Ще се почувствате топло - може дори да се потни малко - но не и преобладаващо горещо. (И ако го направите, можете да помолите практикуващия да коригира температурата, за да се чувства по-комфортно.)

Какво е? Разработен в Япония през 1922 г., рейки е форма на "енергийно изцеление" чрез терапевтично докосване. Практикуващият поставя ръцете си върху пациента, за да прехвърли "универсална енергия" и да балансира чи. Поради това е трудно да се изследва, въпреки че някои проучвания показват, че тя е ефективна при облекчаване на тревожност и стрес.

Кой трябва да го пробва? Няма редица отрицателни странични ефекти, но тези, които искат да облекчат напрежението или да повишат настроението си, са по-склонни да имат успех от тези със специфични физически заболявания.

Какво мога да очаквам? Това е доста ясно: Ще лежиш на маса или легло, напълно облечен, и практикуващият ти леко ще положи ръце върху тялото ти. Обикновено средата е проектирана за оптимална релаксация, с тиха музика и ароматерапия.

Какво е? Подобно на акупунктурата или акупресура, рефлексологията работи върху идеята, че различни точки на натиска във вашите ръце и крака са свързани с различни органи. Масажните терапевти насочват тези точки, за да облекчат корелацията на заболяванията. Това е популярно лечение, но изследванията за ефикасността му са много ограничени.

Кой трябва да го пробва? С минимални нежелани странични ефекти, всеки може да опита рефлексология, независимо дали те се интересуват от това да види дали работи за определено заболяване или се надява да облекчи общото напрежение.

Какво мога да очаквам? Ако някога сте имали масаж на ръцете или краката, вие почти знаете тренировката. Единствената разлика е, че практикуващият ви ще упражнява натиск върху определени точки.

Какво е? Бърз урок по анатомия: Лимфната система на тялото ви функционира, за да отърве вашите тъкани от метаболитни отпадъци и токсини. Лимфният дренаж е по същество един вид масаж, който помага ръчно да изстреля тази система в скорост, когато е малко по-бавно, помагайки да детоксикира тялото, да стимулира имунната ви система и да се бори с умората.

Кой трябва да го пробва? Вашият лекар може да препоръча лечението специално, но си струва да опитате масажа, ако се чувствате хронично уморени или бавно. В по-малък мащаб естетиците се кълнат в този вид масаж, за да помогнат да се прокрадне лицето. (И можете да го направите у дома!)

Какво мога да очаквам? Нежен масаж. Вашият лекар може да се насочи към определена част от тялото или просто да приложи лечението като цяло.

Какво е? Друг фаворит на Палтроу, валенето е нещо, което бихте получили, ако комбинирате посещение с хиропрактор с дълбоко тъканно масаж: Практикуващият манипулира и регулира меката тъкан на тялото ви за оптимално изравняване и функциониране. Изследванията са ограничени, но физическите терапевти смятат, че тя поне има подобни предимства на старомоден масаж и може да помогне за отпускане и приспособяване на всякаква компресия в ставите и тъканите.

Кой трябва да го пробва? Помислете дали да го проверите, ако имате бюрокрация и / или да прекарате много време, гледайки надолу към телефона си. Имаме тенденция да се гмурваме на екрана и ще бъдете изумени (и вероятно ужасени) от това, което прави на вашите мускули, стави и гръбнак.

Какво мога да очаквам? Практикуващият се опитва да манипулира вашето тяло в подравняване, така че очаквайте малко трогнат, дръпване и дълбоко месене. Тя може да е тъжна понякога, но си струва за сладък облекчение след това. (С други думи, може да сте в състояние да целунете тази досадна болка в гърдите сбогом.)

Какво е? Една практика, датираща още през 3000 г. пр.н.е. в Азия и Европа, е в основата си това, което звучи: Практикуващите използват чаши, за да създадат засмукване върху целевите участъци от кожата. "Сухата чаша" спира при това, но "мокрото поставяне" включва пинчене на кожата като форма на контролирано кървене. Предполагаемите предимства варират от култура до култура, но в ТКМ се смята, че куппирането се движи в застой и разсейва токсините. Както при много лечебни практики, проучванията са ограничени, но изследователите са намерили предимства при поставянето на куп за различни заболявания, по-специално свързани с болкоуспокояването.

Кой трябва да го пробва? Запушването е най-често използвано за лечение на болки, често при възпалени мускули или възли. (Установихме, че това е полезно за нашия текст шията.)

Какво мога да очаквам? Усещането е ... странно. Наистина се чувствам, че има много стягаща засмукваща чаша, която притиска кожата ви, макар че обикновено не е болезнена. За повечето, най-голямото неудобство е червените белези, които лечението оставя. (Гуинет знае.) Повечето лечения траят около пет до 10 минути.

Опитали ли сте някое от тези лечения? (Diehard абонатен акупункт тук.) Кажете ни за вашия опит в коментарите по-долу!