Не е едно лице на този отдалечен остров има акне-Ето защо

Представете си малък, отдалечен тропически остров, заобиколен от кристално чиста вода, където пресните продукти и рибата са изобилни, моралът е оптимистичен и щастлив и готов? - не съществува. Това са основания за перфектна фантазия, но не е нужно да си мечтаете за този идиличен рай - то всъщност съществува.

Google думата "Kitava", и много от първите резултати от търсенето са диета Kitavan и невероятните му ползи за здравето. Островът, разположен в Папуа Нова Гвинея, практически не се влияе от западните хранителни навици - по-голямата част от диетата им се състои от клубени (имигранти, сладки картофи и таро), както и местни плодове (кокос е biggie), риба и зеленчуци. Цялата диета е похвалена заради пряката й корелация с благосъстоянието на нейните последователи; Китаван хора, освен че нямат акне, рядко (ако някога) са изправени пред диабет, сърдечно-съдови заболявания или деменция.

Стажан Линдеберг, лекар и доцент по семейна медицина, е един от първите, които откриват очарователната диета на хората от Китаван. Макар и доста проста, естествена диета, очарованието се крие в това, че този малък остров е едно от последните популации на земята, които все още следват същата диета като коренните си хора . Линдеберг и неговият екип забелязали, че от 1200 изследвани субекта на острова не са наблюдавани пробиви по време на 843-дневното проучване . Това включва 300 души на възраст между 15 и 25 години, когато акнето е най-разпространено.

Изследователите стигат до извода, че генетиката не играе роля в ясната кожа на тези субекти или - генетично подобни групи, които не следват тази чиста, растителна основа, са по-податливи на обикновени западни медицински състояния. Упражнението също не е било забележителен фактор в причината за техните безупречни плешиви - изследователите отбелязват, че хората на Kitavan всъщност не са много активни.

Така че трябва да преминем към диета, богата на клубени? Накратко, тя не може да навреди (макар да говорете с медицински специалист преди да промените изцяло вашата диета). Игнамът и сладките картофи са богати на витамин С, което спомага за оздравяването, растежа и ремонта на тъканите в тялото. Добавя Alex Caspero, MA, RD, главен специалист по храненето на Hum, "Не само грудките, богати на фибри, които помагат за намаляване на LDL холестерола и инсулиновата резистентност, също помагат да се хранят бактериите в червата. герой на изгонването на акне, тъй като здравата чревна флора намалява възпалението, което може да се появи като акне, псориазис, розацея и други кожни проблеми ".

Клубените (както и много други храни в диетата на Kitavan като плодове и зелени зеленчуци) също имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те няма да увеличат нивата на кръвната Ви захар. Храните с висок гликемичен индекс (мисля, че са преработени, захар, въглехидрати храни) повишават нивата на инсулина, като по този начин насърчават възпалението и производството на хормони, които увеличават активността на мастните жлези. Въпреки това, имайте предвид, че белите картофи всъщност не попадат в категорията, която е подходяща за кожата. Те имат гликемичен индекс от 85, докато сладките картофи имат ГО от 54.

Както бе споменато по-горе, кокосовите зърна играят огромна роля в диетата на Китаван - те го използват във всички форми: сурови, като кокосова вода и като маслиново масло. Кокосовите орехи имат антибактериални, противовъзпалителни и противогъбични свойства, правейки ги перфектно оръжие за отстраняване на акнето. MCT (триглицеридите със средна величина) в кокосовите орехи също така стимулират здрави чревни бактерии, което играе съществена роля за поддържане на кожата ясна чрез намаляване на нивата на възпаление. Друга здравословна мазнина, която китованите ядат, е омега-3, открита в рибата. Те също помагат за стимулиране на здрави чревни бактерии.

Алкохол, кафе, млечни продукти и рафинирани зърна едва (ако изобщо) играят роля в диетата на Kitavan; несъвпадащо, те са всички елементи, които оказват негативно влияние върху тялото и - предполагахте, че причиняват пробиви. Така че не е чудно, че западните общества са по-податливи на акне (здравей, вино, пица, тестени изделия, сирене и, за съжаление, всичко лошо, че вкусът е толкова добър). Ако се притеснявате, има малък шанс да можете да следвате този тип диета. Казперо казва, че трябва да се забави: "Опитайте се да намалите приема на захар, захар, подсладени напитки и продукти, които съдържат добавена захар.С това много без млечни продукти на пазара е лесно да се намали приема на млечни продукти., Китаваните ядат преобладаващо растителна храна, която постоянно се показва като най-добрата диета за намаляване на хроничните заболявания и дълголетие. "Ясна кожа е просто допълнителен бонус".

На следващо място, вижте как източните и западните експерти оцениха рутината на нашия редактор за грижа за кожата.