Розацеевата диета: какво да ядете (и избягвайте) за спокойна, щастлива кожа

Смята се, че един на всеки 10 души страда от розацея във Великобритания, но луд е, че много от тях не го знаят. Това, което е още по-тревожно, е, че като акне, розацеята често отстъпва на липсата на самоувереност, според 90% от пациентите в проучването. Около 51% от анкетираните дори са казали, че са пропуснали работа поради състоянието. Докато розацеята може да е емоционално инвалидизираща и в момента няма лек, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите външния си вид, като започнете с (най-важното) диетата си.

Много храни и напитки предизвикват възпалителен отговор, причинен от усложнения като обриви, зачервяване, разширени кръвоносни съдове и удебеляване на кожата. Потупахме мозъка на аюрведа експерт Shrankhla Holecek от масла UMA; Елизабет Танзи, основател и директор на Capital Laser & Skin Care (която също има розацея); и Мишел Д. Фарбер от Швайгер Дерматологична група, за да разбере кои храни са най-добри и най-лоши за хората с розацея. Продължете да четете за съветите си.

Храни, които трябва да избягвате, ако имате розацея

Пикантни или кисела зеленчуци като домати, люти чушки, моркови, цвекло, патладжан, лук, репички и спанак

Напитки като алкохол и горещо кафе или чай, които могат да разширят кръвоносните съдове и да допринесат за зачервяване на лицето

Храни, които отделят хистамин, като цитрусови плодове

Захари и нишестета, които, казва Танзи, причиняват изпотяване и зачервяване

Подгряване на подправки като джинджифил, кимион, черен пипер, сминдух и карамфил (всеки предизвиква противовъзпалителен отговор)

говеждо месо

Морска храна

сроден

Дерматолозите препоръчват тези слънцезащитни продукти за хора с розацея Прочетете сега

Храни, които трябва да ядете, ако имате розацея

Нежни зеленчуци като аспержи, краставици, сладки картофи, листни зеленчуци, тикви, броколи, карфиол, целина, okra, маруля, зелен фасул и тиквички

Успокояващи подправки като кориандър, кардамон, шафран и копър

Сьомгата, която съдържа омега-3, е супер храна за противовъзпалително действие и е невероятна за намаляване на зачервяването

Козе сирене е добър източник на протеини, но лесно се смила и действа като противовъзпалително средство

Турция или пиле, умерено

риба

Не-цитрусови плодове като грозде, пъпеши и манго

куркума

Ghee, индианско избистрено масло, което помага за правилната функция на имунната система

сроден

Rosacea е гадно, но тези марки ще третират вашата чувствителна кожа

Като цяло Holecek препоръчва да се яде храна, състояща се от 25% до 35% пресни зеленчуци, 25% до 35% протеин (като тофу, темпе, извара, белтъчини и бяло месо) и оставащия процент от следните зърна: овес, хрупкав пшеничен хляб, ечемик, гранула, амарант, варен овес, бял ориз и тапиока. Фарбер добавя, че храни с ниско съдържание на захар и сложни въглехидрати са полезни за кожата, докато високи гликемични храни, рафинирани захари и храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини, могат да предизвикат възпаление на акне и розацея.

Танци е любимото ястие за своята розацея, което нарича "аспержи от сьомга". "За кожни цели, това е удивително, защото сьомгата е противовъзпалителна, козе сирене е лесно смилаема и всичко е нисковъглехидратно, което е полезно за всеки, който има акне или розацея. казва. За да направите ролките, сойте две супени лъжици шалот с 1/4 чаша нарязани аспержи в зехтин. Смесете с 4 унции прясно чушур (козе сирене) и добавете сол и черен пипер на вкус. Поставете равномерни доллопчета от пълнежа в тънки филийки от сьомга, които са със суши, след което ги завъртете. Охладете за поне два часа.

Това е почти невъзможно да се елиминира напълно, но след това диета съветът определено ще ви помогне.