6 витамини за ноктите за обръщане на тънки, крехки съвети

Не смятате ли, че имате живота си заедно, когато ноктите ви процъфтяват? Един и същ. Има само нещо за усещането за дълги и силни нокти със свеж боядисване, което може да се превърне в целия ви ден. От друга страна, счупването на ноктите е абсолютно обезкуражаващо, но ако се чувствате, че ноктите ви винаги се чупят или са били къси и тромави завинаги, не се отказвайте от надеждата още. Това е само знак, че не давате на вашите цифри TLC, от които се нуждаят.

Едно от най-хубавите неща, които можем да направим за ноктите A +, е да приемаме витамини. Витамините за ноктите съдържат хранителните вещества, за да подсилят чупливите цифри и да ви дадат дължината, която сте следвали. Мислете, че имате здрави нокти, като да имате здрави хранителни вещества за косата, са толкова необходими . Подслушахме двама водещи лекари по медицинска медицина, Джаки Сутера и Емили Спличал, за да ни заредите с най-добрите витамини за ноктите и те поемат как да постигнат целите на ноктите, които искате.

" Ако забележите счупване и чести разкъсвания на ноктите си, това е знак, че може да сте хранителни недостатъци ", обяснява Спличал. "Може да забележите също, че кожата ви е суха, косата ви е крехка и ноктите ви са напукани, тъй като дефицитът обикновено се случва едновременно".

Когато се опитвате да укрепите и развиете ноктите си, трябва да сте последователни и търпеливи в процеса, казва Сутера: " Повечето хора съобщават забележими промени след двумесечния знак. "И според Сплихал, може да се наложи да чакате още по-дълго за реални промени. "Обикновено искате да позволите поне един месец на последователна добавка, за да отбележите ефекта [или] промяна. Понякога обаче може да отнеме до три месеца, за да види полза ", обяснява Сплихал. Но добавките не са еднократно решение. "В допълнение към здравословното хранене, пълна с пресни плодове и зеленчуци, предлагам витамини за ноктите да се приемат ежедневно за цял живот. Тези здравословни промени са навици на начина на живот, които не трябва да се правят само за един месец, а след това да се върнете към лоши навици. "

Продължавайте превъртането им за витамини, които ще ви донесат живота на ноктите.

Биотин

Най-предпочитаният витамин на Sutera за ноктите е биотинът, известен също като витамин B7 или витамин H: "Аз го наричам моето хапче за красота, защото показва, че увеличава дебелината на ноктите и намалява разцепването на индивидите с крехки нокти." Всъщност според две проучвания, В "Ню Йорк Таймс " няколко пациенти забелязват по-силни и по-дълги нокти, след като са приемали биотин за няколко месеца.

"Биотинът е хранително вещество, което играе основна роля в поддържането на здравето на косата, ноктите и кожата", казва тя. Това е "често добавено към продукти за коса и козметика за красота, въпреки че се смята, че е по-добре абсорбирано и най-полезно при поглъщане". "Потърсете висококачествени марки като Natrol."

Спиличал също вярва в биотин. Нейното отиване е горепосочената опция от Солгар.

Витамин Ц

Витамин С доказа, че помага на организма ни да произвежда колаген, който е основен протеин, който укрепва нервите си изключително. Недостатъците на витамин С могат да доведат до крехки нокти, което е причината, поради която Splichal препоръчва витамин C на Life Extension поради нейните доверени съставки.

масло от касис

Черното касис е плод, който често се среща в Европа и Азия и когато се приема под формата на билкови добавки, е доказано, че укрепва слабите нокти в продължение на шест до осем седмици. Според Splichal, касисът носи здравословни мазнини, които ще дадат на ноктите ви необходимия протеин.

Разклонена верига аминокиселини

Аминокиселините с разклонена верига подпомагат възстановяването и възстановяването на тъканите в ноктите ви. По-важното е, че Splichal отбелязва, че те осигуряват ноктите ви с много протеини за растежа на ноктите.

Крил Ойл

Това е още едно от най-важните неща за ноктите на Splichal, защото крилското масло съдържа важни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, биотин и цинк. Всички тези стоки са доказано, че спомагат за стимулиране растежа на ноктите, здравината и цялостното здраве на ноктите ви.

Обичайте още повече ноктите си, като ги триете с кокосово масло за външно подхранване. На следващо място, вижте как една малка тайна ще работи чудеса за вашите нокти.