19 начини за детоксикация, които не включват диета

Това е наивно да мислиш, че обръщането на лошите навици не отнема известно време и усилия. Но наистина ли е толкова ужасно да мислите, че детоксикацията не трябва да бъде, ужасно, ужасно? Кажете ни оптимисти, но мислим, че може би очистването не е толкова болезнено.

За начало, престанете да мислите за детоксикация като чисто диетично преследване. Точно както има много други области на нашия начин на живот, които попадат в зависимост от излишък и отслабване, има безброй начини да рестартирате тялото и ума си. Кожата ви, например, е голяма. Не би ли било хубаво да разкрием блестящ тен, само като направихме няколко ощипвания и сменихме няколко продукта?

Имайки предвид този дух, попитахме някои от най-здравите и щастливи влиятели, които познаваме за техните съвети за детоксикация, без да ограничавате вашия план за хранене - или наистина, ограничавайки се изобщо. Разбира се, може да се наложи да практикувате някаква трудна любов, но никога няма да ви се налага да гледате зелен сок или да се чувствате леко. От нашите 19 метода за почистване на кожата, косата и тялото ви, ние се вкореняваме в себе си, ако приемете само един. С други думи, никакъв натиск - но по всякакъв начин, отидете за него!

1. Дайте цялостна реформа на целия си продукт. Вашата цел е да започнете да четете етикетите на продуктите, както бихте означили етикетите на хранителните вещества: Потърсете съставките, които познавате, и се опитайте да запазите синтетика до минимум. "Вие никога не знаете кои съставки в продуктите ще реагират с кожата ви или ще взаимодействат негативно помежду си и това ви поставя в по-голям риск от раздразнение, алергични реакции или пробиви", казва Сузане Лерукс, основателка на One Love Organics. "Простата рутина помага да се стимулират естествените лечебни свойства на кожата ви и да се възстановят нейните естествени защитни бариери и баланс на pH за оптимално здраве и красива кожа".

2. Всъщност, опитайте се да излезете без продукт за няколко дни. Дайте на вашата кожа шанс да възстанови собствените си естествени процеси без външна намеса. "Вие също елиминирате потенциалния прием на токсини", добавя Adina Grigore, основател на SW Basics и автор на Skin Cleanse ($ 17). Ако се чувствате особено сухи или се нуждаете от измиване, изберете напълно естествени, много основни решения, като например линията на основите на SW Basics, или разкопайте в килера си. "Например, използвайте разреден ябълков оцет като балансиращ рН, тоник за борба с акнето или органичното растително масло по ваш избор (авокадо, сладък бадем, маслина, жожоба) като лек овлажнител", предлага Григор. "Другите любими продукти включват мед като маска за борба с бактерии, почистващ препарат или овлажняващ препарат, както и бадемово или овесно брашно като ексфолиант."

3. Rub-a-dub-dub. Персонализирайте накисването във ваната, в зависимост от вашите нужди, независимо дали това е цитрусова сол, за да стимулира имунитета, глина на прах да извлече токсини и да омекоти кожата ви, или отдъхване от вашата ускорена фитнес програма. "Обичам една вана с чаша магнезий, чаша сол Epsom, чаша морска сол, чаша сода за хляб и чаша пероксид", казва Янър Олдс, грижа за кожата зад лабораториите от януари. "Това е невероятна детоксикация и помага на болезнени, слаби мускули."

4. Направете чантата си за грим. Започнете с почистване на бъркотията: хвърлете нищо след изтичане на срока на валидност, както и онези неща, които поддържате обещаващи сами, които ще използвате, но никога не правете. (Shirley Pinkson, съосновател на W3LL People, има правило: ако не сте го носели след шест месеца, изхвърлете го, няма изключения.) И това наистина важи за всичко в банята или суета, а не само грим,

5. Почистете тези четки за грим. Трябва да ги миете редовно, за да избегнете разпространението на бактерии и дори мухъл, но ето още едно напомняне.

6. Клей е вашият лек - всичко. Това е магнит за токсини и мръсотия, от нежелани парчета в порите до метали и свободни радикали, хванати във вашата система. Смесете прахообразна глина с малко вода, за да оформите паста за бръснене на акне или я изсипете директно във вана, за да получите опресняване на цялото тяло (и супер мека кожа).

7. Яжте по-добре за по-добра кожа. Сигурни сме, че вече знаете това, но не можем да подчертаем достатъчно колко голямо влияние оказва диетата ви върху вашето тяло. Не си направете ядки, но помислете за съкращаване на неща като млечни продукти и захар, което може и да причини хаос на вашата система (което след това се проявява като пробив). Което ни води до следващия ни раздел ...

8. Обичайте червата си. Или какво е вътре в него. Всички науки сочат, че бактериите са бъдещето на диетите, тъй като микроскопските екосистеми в нас имат много голямо влияние върху начина, по който абсорбират хранителни вещества, смиламе храната и на свой ред се облекчаваме и отслабваме. Ще бъде известно време, докато експертите не разберат какво означава това на човек, но междувременно помагайте на чревните бактерии да процъфтяват с ежедневен пробиотик или храни като кисело зеле или кимчи. "Естествено ферментиралите пробиотици също помагат на кожата ви да блести", казва Olds. Виждаш ли? Всичко е свързано.

9. Опитайте алтернативите за кафе. Кофеинът е вашата жива кръв, ние го получаваме. (Нашите също.) Така че, вместо да отидете на студена пуйка, помислете за по-здравословни (и по-храносмилателни) източници като Matcha, която също е пълна с антиоксиданти.

10. Или се отървете изцяло от кофеина, ако е възможно. Опитваме се да правим детоксикация с кофеин няколко пъти в годината, обикновено когато започнем да удряме пет чаши на ден. Целта е една седмица, но избягвайте главоболието, треперенето и общата тревожност с безкофеиново стимулиране, като Mucuna pruriens - това е билка, наречена "допаминов боб", заради почти тревожната му способност да увеличава фокуса, енергията и настроението. въпрос на минути. (Екипът бирджи обича да го пази в кабинета, за да помогне за борбата с понеделник.)

11. Вземете витамини. Бонус точките, ако първо сте проверили нивата на хранителните вещества, за да сте сигурни, че в диетата няма дупки или проблеми. Вашият док ще има най-доброто вникване за вас, но мултивитаминът обикновено е добра идея, както и витамин D (особено ако сте жител на града). Olds препоръчва и пренатална добавка за бързо развиваща се кожа и нокти.

12. Изпийте. H2O, за да бъде ясно. "Това е чудесен начин да изчистите токсините и това ще направи кожата ви да изглежда по-добре", казва Григоре. Hydrophobes, имайте предвид, че Olds харесва да вливат нейните с плодове, за да насърчат навика. "Това буквално ви кара да пиете три пъти повече вода", казва тя. Добавете краставица, за да помогнете да се разболеете или цитрусите за детоксикация и енергия.

13. Налейте на сухата си четка. Това е обикновен сутрешен ритуал, който има разнообразни вътрешни и външни ползи, като стимулира кръвта и лимфния поток в борбата с целулита (да, наистина), за да увеличи оборота на клетките на кожата.

14. Разменете шампоана си. "Супер лесно е да се съсредоточи върху кожата, но шампоаните и кондиционерите често са ужасен източник на синтетични съставки и дразнители като аромати", казва Григоре. - И, между другото, тези неща със сигурност ще получат цялото ти лице и кожата ти. Изберете решение за домашен уют, като сода за хляб, или преминете на крем без чисти силиций, който няма да отстрани вашите нишки и шампоан като шампоан. Ако не друго, ограничете шампоана си до два пъти седмично.

15. Разменени в естествени продукти. Веднъж, когато почувствате, че косата ви е подложена на поправяне, облечете се обратно в света на продуктите, като използвате естествена марка като Rahua. (Кой знае - може дори да решите да се придържате към него за дългите разстояния.)

16. Изясняване с ACV. Не позволявайте на интензивната миризма да ви плаши - оцетът от ябълково вино отблъсква продуктовото натрупване, увеличава склонността на косата ви да абсорбира влагата и състоянието на нишките, оставяйки вашата грива да изглежда здрава и блестяща.

17. Направете маска. Защото, докато има много големи, които можете да купите, вероятно ще трябва само да се разхождате в килера си, за да намерите чудесно хидратиращо лечение. Зехтин, мед и кокосово масло работят. Каквото и да използвате, масажирайте го от скалпа до краищата, оставете го възможно най-дълго и изплакнете добре.

18. Изгубете топлинните инструменти. За кратко време, така или иначе. Ако сте използвали флейтинг, кърпи за рязане или дори сешоар на регулярна основа, шансовете са вашите нишки да могат да използват отдушник. С няколко седмици въздушно оформяне и приемане на другите стъпки по-горе, вашата грива ще се върне обратно в борбата си форма за нула време.

Какви са вашите любими начини за почистване на вашата рутина и връщане към основите? Кажете ни вашите идеи в коментарите по-долу!