Най-добър Blogger споделя лесните си трикове, за да остане здрав

Клаудия Гразиано е блогърът на модата и начина на живот, зад Human Hanger. Разположена в Лос Анджелис, тя винаги е в търсене на следващите уелнес процедури и навици, които трябва да се опитат, а нейният стил олицетворява калифорнийската атмосфера. Днес тя ни учи как да се грижим за себе си въпреки забързания начин на живот. Превъртете, за да научите повече!

Здравейте, момчета! Надявам се всички да имате страхотна седмица. Последните няколко дни (седмици? Месеци?) Са вихрушка и току-що се събудих от нощния сън, който най-добре може да бъде описан като хибернация. Чувствах се малко по време на времето, тъй като съм сигурен, че много от вас са с промените в сезона и реших вчера, че ще ми отнеме известно време, за да се върна и да презаредя. Времето ми обикновено включва хващане на кафе, правене на четене и лежане на слънце (със слънцезащитно средство!). Тук е всичко: Всичките ми любими дейности за релаксация траят около пет минути, защото всички пътища доведоха до сън!

От една страна, бях раздразнен, че спях през всичките неща, които ми харесва, но от друга страна, тялото ми очевидно се нуждаеше от останалите. (Ако някога сте платили за скъпа йога класа, а след това сте спали през нея, знаете за какво говоря.) Както повечето хора, съм виновен да управлява тялото си с максимален капацитет възможно най-дълго и след това да се срива и се опитват да наваксат всичко наведнъж. Не е нужно да ви казвам, че това е нездравословен начин да живеете - вече знаете.

Сега, след като се надигнах от хибернация и се почувствах възстановен, реших да се опитам да започна да живея по-здравословен живот, за да мога да прекъсна прекъсванията и да се почувствам умствено и физически по-добре. Направих списък на някои от нещата, които мисля, че са най-важните фактори за поддържането на моето най-добро самосъзнание да споделя с вас.

сън

Нека да започнем с любимия си - да получите повече сън . За съжаление, ние не живеем в страна, която прегръща сиестата, така че това означава, че наистина трябва да се възползваме максимално от нашите нощни часове. Лично аз намирам, че 1) аз съм най-продуктивната през нощта и 2) изведнъж си спомням всички неща, които трябва да правя / трябваше да направя през деня. Опитвах се да оставя моя плановик на леглото си през нощта, така че, когато се появят тези моменти, мога просто да ги напиша, а не да скачам и да го правя . Друг голям за мен е да държа телефона и лаптопа си възможно най-далеч от леглото си през нощта . Толкова лесно е да се изгубите в интернет вихър преди леглото, но това е време за сук, да не говорим, че светлината от компютъра ви всъщност ви държи по-дълго. Синята светлина от вашата електроника всъщност пречи на освобождаването на мелатонин, което позволява на тялото ви да знае, че е време за сън.

Пий повече вода

Мога да напиша цяла поща само за това. Пиенето на достатъчно вода е нещо, с което винаги съм се борила, и забелязах, че повечето от нещата, за които викам, могат да бъдат върнати обратно. Главоболие? Пия вода. Искате ли по-добра кожа? Пия вода. Тъмните кръгове под очите ви? Пия вода. Средното човешко тяло е над 50% вода, затова има смисъл.

Обърнете внимание на това, което ядете

Сега, не се усмихвай - със сигурност не предполагам диета. (В края на краищата не можеш да напишеш диета, без да умреш .) Ако ме следваш в социалните медии, знаеш, че съм тук, приготвяйки закуска на бензиностанции и захарни напитки. Но се опитвам да отделя малко повече внимание на това, което поставям в тялото си. Получаването на всички тоталитарни на вашия прием на храна просто ви урежда за провал.

Трябва да се почувствате добре с поставянето на цели, без да се опитвате да се придържате към нереалистичен стандарт, а след това да се провалите и да бъдете изкривени . Лично аз се опитвам просто да удрям нездравословна храна, както вместо царевични ядки и кисел сламки и Flamin 'Hot Cheetos, може би просто изберете един. Трябва да тръгвам някъде, нали? След като получа няколко здрави (и лесни) ястия и закуски, вградени в моята рутина, ще ги споделя. Дай ми няколко седмици.

Упражнение

Аз дори не искам да кажа Е дума, но добре, ще го направя. Упражнение. Никой не мрази да работи повече, отколкото аз, но всъщност ви дава тласъкът, който трябва да получите през седмицата. Ще спиш по-добре, ще помислиш по-добре и ще се чувстваш по-добре за себе си. Също така, за мен лично ме кара да съм много по-информиран за това, което ям (т.е. ако имах психическа сила да се захвана с фитнес, определено имам умствената сила да кажа не на този десерт).

Прекъсване на връзката

На последно място, но не на последно място, прекъснете връзката. Всички ние трябва да се справяме с неизбежните имейли за работа, но от време на време, наистина е приятно да оставяте телефона у дома си. (Или в моя случай колата, защото нямам чувство за посока и се нуждая от навигацията.) Постоянно проверявайки телефона си, докато сте с някой, създава впечатлението, че има някъде, където бихте предпочели да бъде, отколкото точно там с тях.

Може би предпочитате да сте някъде другаде, но хей, поне да живеете в момента за секунда. Това е почти чужда концепция да се насладите на вечеря с някого, без да проверявате телефона си поне веднъж. Растяйки, родителите ми имаха строго правило без телефони и макар да бях напълно го мразела, сега съм наистина с нея. Живейте в момента и бъдете най-здравото и щастливо. Както и да е друго, ключът към успеха е балансът и, надявам се, мога да намеря някои, като вземам собствените си съвети.

За пълната история, кликнете върху върху Human Hanger.