Яжте тези 4 храни тази лято за по-добра кожа и коса

Карина и Катрина, основателите на Tone It Up, донесоха нов подход към фитнес и уелнес. Днес те се връщат, за да ви оставят в малка тайна: абсолютно възможно е да се храните за красива кожа и коса. По-долу те закръглени четири суперхрани, които могат да работят със сериозна магия при изграждането на силна кожа, косми и нокти. Започнете да си отбелязвате - ще искате да включите тези съставки в седмичния си списък за пазаруване.

укрепване на косата с

Търсите да развиете някои сериозно блажени русалки през това лято? Направете приема на витамин D, за да стимулира растежа на космения фоликул и да предотврати загубата на коса. За лесен начин да я включите във вашата диета, не търсете повече от портобеловите гъби. Те са по-високи в витамин D, отколкото гъбите, което ги прави идеален растителен източник. Използвайте ги като "кифли" за вашия бургер, или парче и ги сойте с лук като странична чиния. Ако се чувствате малко по-приключенски, опитайте гъби или стриди.

Бъни Breakouts

Селенът е известен като мощен антиоксидант, който помага за борба със свободните радикали. Някои изследвания също така са установили, че хранителните вещества също могат да помогнат за намаляване на акнето. Бразилските орехи са най-високият естествен източник на селен, който ще намерите, което ги прави чудесно допълнение към вашата диета за чиста кожа. Всеки от тях съдържа огромен селен удар, така че се нуждаете само от един до два на ден, за да отговаряте на изискванията на вашето тяло. Тъй като бразилските орехи са толкова високи в селен, лесно се достигат токсични нива, така че не трябва да надвишавате две бразилски ядки на ден. Обичаме да ги хвърлим в нашите блатове или да ги хвърлим в пътека. Изпробвайте нашата бразилска орехова пещера, за да я сложите на вечеря с тиквички.

сроден

4 неща, които всяко момиче, което момиче, яде за закуска Прочетете сега

Предотвратете клетъчните повреди

Алое вера е добре известна като невероятна храна за вашата кожа - и за добра причина. Помага за предотвратяване на липидната пероксидация, която може да доведе до увреждане на клетките. Алое не е най-вкусният продукт, така че това е най-добре да се хвърли в гладка като добавка или просто да бъде направено като изстрел. Вземете момичетата си, напълнете няколко чаши стъкло с алое сок и надолу с някои блестящи снимки. Също така можете да опитате рецептата за козметика за кокосов орех и добавете две унции алое.

Излекувайте кожата с чесън

Ако страдате от акне, може да сте ниски с антиоксиданти. Сярата, алицин, е невероятен антиоксидант с противовъзпалителни свойства. Сладкият чесън, вместо варени, ще осигури най-добрите ефекти. Нашето бразилско орехово песто използва суров чесън, така че да покриете макароните, зулата или зеленчуците с две супени лъжици.

Можете също така да създадете вкусна салатна дресинг с една супена лъжица зехтин, една супена лъжица оцет от шампанско, една чаена лъжичка дижонска горчица, една прясно смляна скилидка чесън и половин чаена лъжичка мед. Поставете всичко в бурканче и разклатете добре, преди да използвате в салатата си.

Голямата кожа и коса са естествени странични ефекти на здравословен начин на живот. Нашият план за хранене на тонове е пълен с рецепти, пълни с хранителни вещества, за да ви даде енергия, да постигнете целите си и да подобрите здравето на кожата и косата си.