5 лесни работни обяд Fit момичета винаги се опаковат пред времето

За да ви помогнем да постигнете вашите цели в областта на здравеопазването и фитнеса, ние помолихме Карени и Катрина от Tone It Up за техните съвети. Тук те ще ви пуснат във всичките си уелнес тайни, както и няколко съвета и трикове по пътя.

Поддържането му постно, чисто и зелено е основната философия на плана за хранене на тонове. Това означава пълнене на закуската, обяда и вечерята със слаб протеин, листни зелени зеленчуци и здравословни мазнини. Понякога подготвянето на здравословен обяд може да бъде малко трудно, когато сте на кратко време, така че обичаме да разбиваме обеди, които отнемат минути, за да се направи или удвои като вечеря. Обявяването на обяд не трябва да отнеме цяла неделя - и тези лесни работни обяди го доказват. Тук има и разнообразие от възможности, независимо дали искате да излезете без месо или да избегнете глутен - всичко това имаме. Продължете да превъртате нашите пет най-добри работни обедни обяда, които лесно се хвърлят заедно, когато нямате време.

Супер тънко бургер

Нашият Super Slim Burger е най-лесната рецепта за вечеря. Можете бързо да подготвите няколко дни за протеин, зареден с метаболизъм и обяд и вечеря! Тази рецепта е включена в нашата 7-дневна програма Slim Down. Тя бързо ще бъде една от вашите любимци, за да се чувствате постно и светло!

Черно боб Киселинка авокадо тост

Защото кой не обича авокадо тост? Всичко, от което се нуждаете, е тостер, а нашето тоалетно орехче Cilantro Avocado на Black Bean отнема няколко секунди, за да се хвърли заедно. Този лесен работен обяд има всичко: Езекил препечен, сърце-здрави мононенаситени мазнини, фибри и протеини, които ще ви помогнат да оформите красиви, чисти мускули.

Териаки Тофу Бикини Wrap

Подбийте здравословна опаковка за по-малко от пет минути и всичко, от което се нуждаете, е зелено и вашите любими съставки. Напълнете зелените с салата от риба тон, тофу, зеленчуци, пиле, авокадо - каквото искате!

Салата K + Kale

За приготвяне на обяд е приготвена салата от кале. Обичаме колко лека и изпълнена с удоволствие е! Кале е богат с калций и калий, което може да помогне за намаляване на мускулната болезненост след тренировка. Марината нашата салата K + Kale за една нощ, за да раздробяваме влакната и да опаковаме вкуса.

Буда Боул

Този напълно интригуем обяд е лесно да се хвърли заедно, така че ще имате още няколко минути, за да хванете и снимка! Пригответе съставките в неделя за лесен грайфер и обяд през цялата седмица. Нашата купа за Буда е не само лесен работен обяд, за да се разбие, но също е напълно вегетарианска.

Ще намерите хиляди чисти, чисти и зелени рецепти, които са лесни за сглобяване и вкус в уникалния план за хранене Tone It Up. Всяка рецепта използва съставки, които са научно доказани, че повишават метаболизма ви и разкриват великолепната ви тонизирана точка!

Сега, когато обядът е покрит, продължавайте да четете за пет здрави рецепти за вечеря, подходящи за момичетата.