остаряване

Тези лицеви упражнения ще ви дадат плоска и блестяща кожа

Може 2024

Неофициалният закон за упражняване заявява, че когато работите постоянно и правилно, вие виждате резултатите под формата на по-слабо, по-тясно и по-силно тяло. Защо иначе бихме платили пари за скъпи фигури в салона или да вземем луди класове, които ни оставят в локва от пот и сълзи? Науката (и инсфаграмът #beforeandaf hashtag) доказаха, че упражнението може да трансформира телата ни, но какво ще стане, ако ви кажем, че може да промени кожата ви?

Идеята за упражнения на лицето е проста: точно както бихте изработили бедрата си, за да ги направите по-твърди, упражненията на лицето се основават на убеждението, че изработването на вашите мускули на лицето ще тонира, повдига и увеличава обема си. Говорихме с експерта по лице за физически упражнения и основателя на Skin Fitness Джули Линд за това как работи - и по-важното - как да го направим сами. (Предупреждение: За да избегнете пълна неудобство, не правете опити за тези упражнения на обществени места.)

Продължете да превъртате, за да научите всичко за тренировките за лице и вижте трите одобрени от модела упражнения Lindh споделя с всичките си клиенти.

Как работи

"Упражненията на лицето работят върху мускулите на лицето, за да увеличат силата си", обяснява Линд. "Докато ги правите, всъщност помагате да промените отново лицето си." Колкото по-големи сме, толкова повече колаген губим, което води до увисване, увисване и бръчки. Линд казва, че изграждането на вашите мускули на лицето ще натрупва петна, които нормално ще виждат намаляване на колагена (а именно зоната на бузите ви). "Мускулите са мускули", казва Линд. "Мускулите на лицето реагират по същия начин, както ръцете и краката ви, когато отидете в салона, за да се справите. Движението помага за увеличаване на топлината и микроциркулацията в тези области - колкото по-силно са мускулите под кожата, толкова по-тясно изглежда на повърхността. "

Ползите

Линд казва, че съществуват редица предимства за ежедневното физическо натоварване - основната, която е по-стегната, по-пълна, изпъкнала кожа. "Когато правите лицеви упражнения, вие контурирате лицето си и го оформяте", казва тя. - Ще изглеждате по-издигнати! Правенето им постоянно също ще увеличи кръвообращението и затова ще увеличи вашата блясък. "Другите предимства на лицевите упражнения включват освобождаване на напрежение, намаляване на линията и подмладяване на кожата.

Упражненията, които Линд сподели с нас, са насочени към част от лицето, което често е първото, което показва признаци на стареене: скулите ви. Тя се заклева, че това естествено, без пълнител техника ще заличи загубата на обем и ще направи вашите скули да изглеждат по-пълни. Тя препоръчва да се правят тези три упражнения последователно всеки ден. Ще започнете да виждате резултати само за три дни, но три седмици ще ви дадат забележими резултати. "Казвам на клиентите ми моделът да правят тези упражнения, преди да отидат на пистата", казва Линд. - Тя незабавно събужда кожата ти!

Част първа
1. Изсипете бузите си като риба, с устни.
2. При все, че устните ви все още се свиват, усмихвайте се колкото можете. Линд казва, че да се опитате да отпуснете всяка друга част от лицето си (като очите си), докато правите това.
3. Задръжте за 10 секунди.
4. Отпуснете се.
5. Повторете три пъти.

Част две
1. Повторете стъпки една и две от част първа.
2. Този път, вместо да държите позицията си, опитайте се да "изпомпвате" бузите на мускулите нагоре и надолу 12 пъти, докато бузите ви все още се всмукват. Линд казва: "Няма да видите много движение, ако сте гледайки в огледало, но трябва да го почувствате. "
3. Отпуснете се.

Част първа
1. Наместете устните си, както сте на път да целунете някого.
2. Усмихвайте се колкото е възможно по-силно с устните си. Не забравяйте да запазите очите си спокойни.
3. Задръжте за 10 секунди.
4. Отпуснете се.
5. Повторете три пъти.

Част две
1. Повторете стъпки една и две от част първа.
2. Помпайте мускулите на бузите си нагоре и надолу 12 пъти, като устните ви все още са заглушени.
3. Отпуснете се.

Част първа
1. Направете "О" с устните си, сякаш ще свирите.
2. Усмихвайте се колкото можете, като устните ви продължават напред във формата "О".
3. Задръжте за 10 секунди.
4. Отпуснете се.
5. Повторете три пъти.

Част две
1. Повторете стъпки една и две от част първа.
2. Помпайте мускулите на бузите си нагоре и надолу 12 пъти с устните си все още във форма "О".
3. Отпуснете се.

Линд казва, че правенето на тези упражнения ще накара лицето ви да се почувства уморено отначало, но това е нормално. "Това е като ходене в салона - се чувствате малко възпалено, но на втория ден, когато го направите отново и имате повече мускулна памет, а на третия ден, тя се чувства по-лесно", казва тя. - Ще почувствате, че сте се усмихвали цял ден.

И колкото за всеки, който казва, че повторното разтягане всъщност може да причини повече линии и бръчки, Линд твърди, че не държите тези позиции достатъчно дълго, за да причинят повече бръчки, отколкото можете да получите, да речем, да пиете от слама. "Ето защо трябва да се съсредоточите върху отпускането на очите си", казва тя. "Отпуснете се навсякъде другаде в лицето си и просто се съсредоточете върху мускулите на бузите. Може да отнеме няколко дни, но ще забележите кои мускули трябва да работите. "