остаряване

За кожата като J.Lo: 8 магически бръчки борба с храни

Може 2024

Има много важни етапи в зряла възраст: първата ни работа, първият ни апартамент и първото ни наблюдение на бръчки. Смейте всичко, което искате в последния, но това е вярно - заедно със сивите косми и по-бавния метаболизъм, като забелязвате първите си линии, е синоним на глупчинг - една дума, която намалява, толкова дълбока, когато се използва в самоконтакти. Но преди да резервирате първата си среща за зареждане, важно е да знаете какво причинява тези опитни хребети на първо място.

Според известния естетик Рене Руле, първата очевидна причина за бръчките е проста и проста: време. Тъй като кожата остарява, този тъп, младежки тен, който някога бяхме започнали да изпаряваме, нивото ни на колаген и еластин намалява. Освен това, уврежданията на свободните радикали от слънцето, замърсителите, тютюнопушенето и алкохола могат да допринесат за фините линии и бръчки. Друг ключов фактор? Вашата диета. Да, това, което ядете, засяга цялостния външен вид и тонус на кожата ви и това включва нейната младост (или липсата й). Така че, заедно със защитата на кожата си от околната среда и ограничаването на приема на вино, като сте наясно с това, което поглъщате, ще ви помогне да предотвратите линии и бръчки (както и тези, които вече съществуват). Точно така: Можете да ядете пътя си към млада изглеждаща кожа. Уви, изворът на младостта е открит (нещо като). Но докато не открием свободното течение на водата, което Джордж и Дженифър Анистън отпиват, препоръчваме дневно да се борим с тези бръчки. Продължете да превъртате, за да научите повече!

Авокадо

Диана Джеймс казва: "Авокадото съдържа мазнина толкова малка, че може да се плъзга през мембрани и да предпазва митохондриите и ДНК от увреждане на свободните радикали.Това означава по-лъчезарна кожа Добавете авокадо към опаковката на нори, пълна с бебешко зеле, дива сьомга, домати, чушки и кълнове. " Или, знаете, можете да продължите работата по обичайния начин и да ядете на тост.

Черни семена от семена

"Опаковани от есенциални мазнини, олеинова киселина, аминокиселини, калий и фибри, тези семена са толкова изобилни в козметичните хранителни вещества, които заслужават да се добавят към всяко хранене", казва Джеймс. Тя предлага да ги добавите към този авокадо тост за допълнителен тласък.

Тиквени семена

Мислим, че може да има малко магия в тиквените семена, тъй като те завладяват бръчките и акнените белези: "Заредени с цинк, витамин Е, сяра и омега-3 мазнини, семената лекуват, подхранват, възстановяват и хидратират кожата. могат да поправят петна, когато сте имали пробив. Яжте ги сурово, защото деликатните им мазнини са унищожени, когато са изложени на твърде много топлина ", казва Джеймс.

Омега-3

Има причина да прочетете отново и отново колко изумителни са омега-3 мастните киселини за тялото и кожата ви. Рулео казва, че храни, богати на омега-3, "задушават реакцията на тялото ви за дразнене и привличат вода към клетките на кожата, за да напълнят кожата и да намалят бръчките". За да извлече ползите от това хранително вещество, тя предлага да яде храни като сьомга, ленено семе, тофу, скариди, камбала и соя.

селен

За да запазите еластината на кожата си, Rouleau предлага да ядете храни, богати на селен - минерал, който помага за изглаждане и затягане на тена ви, като бразилски орехи, консервирана риба тон, пуйка, нискомаслено извара и стриди.

протеин

Колагенните влакна са съставени от аминокиселини, които съставляват протеини, така че Rouleau препоръчва да има високо протеинова диета, която да поддържа тези влакна. Опитайте да ядете храни, богати на протеини, като риба, бобови растения, тофу, постно месо, домашни птици и яйца.

Наследствени домати

Знаете ли, че доматите имат естествен SPF? Джеймс казва: "Ликопенът в домати помага да се предотврати увреждането на UVA и UVB. Докато все още ще трябва да добавите слънцезащитен крем, само два домата ви дават фактор на слънцезащита 5, което означава 50 минути преди да изгорите, Времето е 10 минути. Насладете се на доматен гаспачо за обяд!

Витамин С и Е

Рулео обяснява, че витамин С е от съществено значение за производството на колаген и помага да се подобри способността на кожата да се поднови. Опитайте храни, съдържащи витамин С, като тъмни листни зеленчуци, броколи, чушки, ягоди, портокали и папая. - Насладете се на следобедна лека закуска, просмукана с настъргване на вар! казва Джеймс. Папая също е опакована с витамин Е, друг хранителен елемент, който е от съществено значение за борба с бръчките, тъй като предпазва клетките на кожата от ултравиолетова светлина и други фактори на околната среда, които генерират клетки, увреждащи свободните радикали. Опитайте да добавите към вашата диета зехтин, 100% пълнозърнесто пшеница, зеле, бадеми и киви, за да получите тези ползи за кожата.