Как да спечелите, когато PMS Food Cravings Strike

Ако сте нещо като мен, началото на PMS не е cakewalk. Или разходка в парка. Това е по-точно като да яде пълна торта (и пица, и бургер), без никакво ходене. Опитвам се да бъда здрав, но понякога ми се струва, че периодът ми отменя буквално целия прогрес, който съм направил през месеца - подобно на три седмици здравословен начин на живот е отменено и дерайлирано от една седмица на чудовище глад и липса на неактивност поради чувство като глупости. Така че, когато имах възможността да избират мозъка на най-новите сътрудници на Бърджи, фитнес инструкторите и мотиваторите за начина на живот, Карена и Катрина от "Тони го", по-добре вярваш, че ги помолих за съветите им за завладяване на апетита на ПМС. Те очевидно правят нещо - просто погледнете тези тела! Затова продължавайте да превъртате информацията, която трябва да се чувствате овластена и контролирана, когато това време на месеца удари, вместо обратното.

Макар че може да се почувства, че работата е последна, която искаш да направиш, когато си PMS-ing, Карена и Катрина предполагат, че се опитват да се измъкнат на хубава разходка или леко разтягане. Не е нужно да се появи капсула, но разходката из квартала или някои къдрици за котки в пода на вашия хол може да ви накара да се почувствате малко по-близо до тялото си и малко по-малко готов за пица -binge. "Ключът да не си позволите да контролирате желанието ви е да имате предвид, какво всъщност ще ви накара да се почувствате по-добре ", казват те. "Запитайте се: какво мога да направя, че всъщност ще ме накара да се чувствам много по-добре за 15 минути?"

"Има ли отговор на този въпрос малко сладолед?" "Някакъв тъмен шоколад?" "Нещо, което да отнеме края?" "Има тонове сладки преживявания, които няма да навредят много", казват те. - Ако искаш шоколад, да имаш шоколад, всичко е наред, просто е баланс и не седиш с цяла кофа. Когато желаете нещо сладко и солено, любимото им решение е тъмният шоколад, поръсени с морска сол, тъй като то удря както сладките, така и солените копнежи.

Когато сте жадни чипове, те препоръчват да се правят чипчета. "След като ядете здравословно и осъзнавате начина, по който тялото ви реагира, започвате да губите тези желания за желание да ядете чанта с чипове", казват те. "Умът ви ще пожелае нещо по-здравословно и това ще ви задоволи, защото за нас това са кале чипове, а ние ги обичаме." Когато ядете огромно количество кайсии с морска сол срещу чанта чипове, ще се почувствате по-добре ". "

Друг вариант, за който те препоръчват да достигат, когато искате нещо хрупкаво и солено (вместо Doritos) е ленените бисквити с хумус. "Става въпрос за намирането на замествания, които да надраскат сърбежа и да ви накарат да се почувствате по-добре, а не по-лошо", казват те.

"Обичам солена криза, така че понякога правя малка чанта с пуканки, като 100-калорични опаковки", казва Карена.

И накрая, Карена и Катрина препоръчват да превърнете желанието си за храна в нещо повече. "Ако желаете сладолед, го имайте, но го превръщайте в преживяване, направете го една вечер, излезте на сладолед и се наслаждавайте, и не мислете за това. ден, за да изкупи сладоледът ", казват те. "Ако искате пица, направете здравословна пица у дома, с карфиол, зеленчуци, домашно приготвен доматен сос, направете го нещо забавно, направете го преживяване, а не нещо виновно. има начин да го задоволите, но се запитайте: "Какво решение ще направя точно сега, за да се почувствам по-добре и да не съжалявам?" Става въпрос за уважение към вашето тяло и за правилното му лечение. Особено, когато е в обсада по време на вашия период!

Бяхте ли толкова вдъхновени от философията на апетита, колкото бяхме? Кажете ни как побеждавате желанията на PMS в коментарите по-долу и кликнете тук, за да пазарувате плановете за хранене на тонове.