остаряване

Лекарите казват на майка ми тя има тялото на някой половин възрастта си - това е нейната тайна

Април 2024

Моите 70-годишни родители са моите супергерои. И докато аз мислех за тяхната възраст като нещо, което може да се страхува - нещо страшно, което можеше да представлява само тъга или по-морално, ускорена трагедия надолу по линията, оттогава се научих да го празнувам и оценявам. Както майка ми, така и баща ми преливаха от богатство - постоянно любопитство, ужасяващ възприятие и безпощадна жажда за живот, което, убедена съм, е защо те изглеждат и действат наполовина - особено майка ми. (Съжалявам, татко.)

Когато казвам на хората истинската възраст на майка ми (особено ако са се срещали лице в лице с нея), те никога не ми вярват. И не в О, трябва да се изненадам, за да бъда учтив . Не, те наистина са шокирани и обикновено предполагат, че тя е (най-малко) 15 години по-млада, отколкото всъщност е. Аз често забравям себе си и едва напоследък (тъй като станах по-потапян в красотата и уелнес поради тази прекрасна работа на моята), това стана по-скоро очарователно за мен. Не само лекарите често казват, че тя е по-здрава от другите пациенти на половин или дори на трета възраст, но тя също има росата, пълна, блестяща кожа на хекеруса на Микеланджело и шокиращо количество страстна енергия. Как прави това? Често се чудя, когато съм вкъщи за посещение и едва се измъквам от дивана.

Моята зашеметяваща майка на баба си през 1966 година. Темата "Рицар на нощта". Прекалено добър. #tbt #bighairdontcare
Публикувано от Erin Jahns (@erin_evelynxo) публикация на 16 юли 2015 г. в 9:22 ч. PDT

Разбира се, гени може да се играят тук, но друг малко известен факт за майка ми е, че се грижи изключително добре за себе си, като изключителна . И докато тя почти винаги оставаше на слънце и се грижеше за кожата си в това отношение, това бяха промените в нейната уелнес и красота, тя започна да прави в 30-те си години, че тя поема за епичното й запазване на младостта (моите думи, не нейните, разбира се). Затова си помислих, че ще проведа малко интервю за майка и дъщеря й, за да не само да събирам егоистично всичките й най-добри съвети за себе си, а да споделям с нея и стратегиите за стареене. Напред и (най-вече) със собствените си думи майка ми споделя личната си рецепта за чувство и изглежда почти на половината от възрастта си. Дръжте превъртането!

# 1: Балансирана диета

Въпреки, че диетата на майка ми е изчезнала и тече през годините, тя вече се е установила в здравословно, балансирано и устойчиво пространство, което не само спомага за загуба на тегло, но и повишава енергията и качеството на живот.

" Винаги съм се борила с тегло ", казва майка ми по телефона. " Аз бях опитал много различни диети - повечето от които бяха катастрофи или диети, а няколко пъти бяха загубили значително тегло, дори, за съжаление, ако това беше неустойчиво. Накрая, когато се приближих до загуба на тегло от гледна точка просто да яде по-малки храни в по-малки количества, започнах да виждам по-трайни резултати. "

Закуска: В повечето дни тя започва деня си с овесени ядки (смесва се със здравословни мазнини като ленено семе и / или фъстъчено масло, малка част от стафиди или половин банан, канела, индийско орехче, мака прах, колаген и бързо излейте бадемовото мляко.) След това, за да запазите кръвната си захар под контрол, и тъй като тя обикновено яде закуска след упражнения, тя ще смесва чист, здрав протеин на прах с малко вода за пиене отстрани. " Мисля, че е важно, особено когато остарявате, за да сте сигурни, че получавате пълната гама от аминокиселини, които тялото Ви се нуждае, за да може да се възстанови и да създаде нови клетки ", споделя тя. Тя също е фен на колагена, нещо, за което я превърнах по-рано тази година.

Обяд: Някакъв вид салата, съдържаща спанак и някои кръстоцветни зеленчуци, домати, боб или твърдо сварени яйца за бавно изгарящи се въглехидрати и здравословен протеин, нарязана нарязана нарязана ябълка, а след това малко сирене, като тиква или слънчоглед) и лек слой от някакъв чист, органичен дресинг.

Вечеря: домашно приготвена супа, това се превърна в успокояващ ритуал за родителите ми още от пенсионирането. Те ще седнат заедно, преди да пазаруват на хранителни стоки и да намерят (или понякога дори да създадат) здравословна супа с някакъв вид зърно (кафяв ориз, пълнозърнеста паста, ечемик), протеин (нарязан на парчета наденица или пиле) много зеленчуци.

Като цяло, поддържане на диета без нулева или без добавена или преработена захар (всъщност тя има сърдечно състояние, в което тя не може да я консумира независимо, но това е съвсем друга история); като се даде приоритет на биологичните, непроцесорните възможности; избор на висококачествени или растителни протеини; включващи някои плодове и много зеленчуци; и яденето на естествени източници на пребиотици и пробиотици (кисело зеле, кисело мляко, кисело мляко, кефир и добавка) е най-добрата "красота" диета, която помогна на майка ми да почувства абсолютно най-доброто, което е станало.

# 2: Вода> Алкохол

Майка ми ще бъде първата, която ще ви каже, че пие много и много вода. (И аз ще бъда вторият.) Моята майка е един от тези хора, които са благочестиви, когато става въпрос да вярваме, че има връзка между здравата, блестящата кожа и богатия прием на вода. (Ако сте видели кожата й, вие също ще бъдете вярващ.) Освен сутринта, водата е почти единственото нещо, което пие. (Алкохолът, кофеиновите напитки като сода и кафе и сокове - дори зелени - не са чаша чай.)

" Аз главно се придържам към водата, много вода ", казва тя. " Тъй като майка ми е алкохолик, аз съм останал далеч от алкохола през по-голямата част от живота си.Плюс това, през годините, аз осъзнах, че това е силен депресант за мен, така че разфасоването е доста лесно.По отношение на сокове, Знам, че някои хора вярват в тях, но тъй като повечето са наситени със захар, аз се отбивам.

# 3: Последователно упражнение

" Бях почти диван от картофи до 30-годишна възраст ", признава майка ми. "Аз бях танцьор, когато бях малък, но никога не бях участвал в атлетиката по друг начин. Но тогава (ние говорим на 60-те, хората) момичетата нямаха възможност да участват но в началото на 30-те години започнах да се интересувам от здравето и уелнес и реших, че трябва да участвам в някаква уелнес програма.Започнах с танцов клас, който ми хареса, а след това, когато се ожених, съпругът ми беше джогинг.

"Отначало мисълта за джогинг не ми се харесваше, но той продължаваше да ме насърчава. Първият път, когато отидох на бяг, успях да отида за един блок и след това трябваше да спра. до две мили на ден, което продължих да правя три до четири пъти седмично, докато не се пенсионирах.Бях чел и за значението на тренировките за сила и започнах да редувам тренировки за силови тренировки с моите джогинг дни. как се почувствах, че започнах да проучвам други неща, които бих могъл да направя, за да подобря здравето си. Докато съм станала по-голяма, разменях се за тичане на 10 000 стъпки сутрин (всеки ден), но все още поддържах силата Аз се опитвам да остана последователна и обикновено правя едната или другата приблизително пет дни в седмицата, в зависимост от моя график . "

# 4: Проследявайте интересите си

"В моите 30-те и 40-те години започнах да преподавам разнообразни уроци по уелнес (управление на стреса, начало на йога, силови тренировки) в колежа на общността, в допълнение към английската класа, която преди това преподавах на непълно работно време. Също така си сътрудничих с колега по труда, за да развия по-широк уелнес клас. Учебната програма, която създадохме за клас, в крайна сметка стана основа за книга, която съавторствахме.

"Аз също започнах да изследвам динамиката, която беше част от моето семейство и която досега ме беше оформила като човек. По същество започнах да се изправям пред някои от моите демони, които се чувстваха като истински пробив и ми помогнаха да се лекувам и майка ми беше алкохолик и започнах да изследвам как това се отрази на поведението ми. Чудният човек на име Earnie Larsen води семинари за възрастни деца на алкохолиците и дъщерите ми чуха много от думите му на мъдростта през годините, като "Ако нищо не се промени, нищо не се променя". и "Кой кара автобуса?" " Аз също прочетох много книги по този въпрос. Две други книги ме повлияха много: Силата на целта на Ричард Лейдер и книгата на Алберт Елис" Ръководство за рационален живот ".

# 5: Разгледайте смисъла на целта

След като се оттеглих от работата си в телевизията преди няколко години (в допълнение към всички по-горе-badass, знам), майка ми започна да се фокусира повече върху страстта й към красотата - нещо, което винаги е обичала, но не е имала време или капацитет за изследване. И, разбира се, тя остава заинтересована и очарована от здраве и уелнес. Започнала е наистина вдъхновяваща втора кариера като художник на грим, съсредоточавайки се по-конкретно върху подпомагането на жените на 50 и повече години ", за да се снеме отново." Тя дори започва своя бизнес, Boomer и Beyond Beauty, а също така пише месечни статии за грим за бебе бум-жени за Sixty + Me.

" Усещането за цел е от решаващо значение за мен ", обяснява тя. " Аз също съм щастлив да имам възможност да хоствам месечен подкаст за интегративния отдел" Здраве и образование "в един прекрасен колеж в Минеаполис. Ще науча и ще избера моите гости, ще чета книгите им и ще интервюирам някои брилянтни жени и мъже разнообразие от здравни и уелнес теми - от важността на чувството на благодарност и прошка към йога и стрес-мениджмънта. Да се каже, че това е възнаграждаване ще бъде подценяване . "

# 6: Бъдете стратегически с грижата за кожата и слънцето

Майка ми има кожа на порцеланова кукла и, имайте предвид, никога не е стигнала дори до кабинета на дерматолог или в радиус на спринцовка. Вместо това тя приписва безкрайния си, набръчкан тен на всички съвети по-горе и, разбира се, наистина епична рутинна грижа за кожата - нещо, което е усъвършенствала през последните няколко години в допълнение към дългогодишния си навик да остане на слънце и да нанася големи количества на слънцезащитни на практика като религия. (Тя също има доста колекция от много очарователни шапки.)

"Честно казано направих много от собствените си изследвания", майка ми се смее в телефона. "Хидратиращ и слънцезащитен крем е от ключово значение: За основата си, използвам почистващ препарат без парабена, както сутрин, така и през нощта, а след това няколко пъти седмично се грижим за ексфолирането с ориз с ензимен ориз от Тача (37 лири). За забавните неща използвам продукти като SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) и Matrixyl Synthe 6 (£ 25) и No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). О, и само за нощта, ще използвам и ретинол.

За да пазарувате цялата грижа за грижата на майка ми, продължавайте да превъртате!