8 малко известни причини за подуване (които нямат нищо общо с храната)

Подобно на акне и вкоренени косми, подуване е един от тези досадни физически нюанси, за които винаги търсим лекарство. Ловът се чувства безкрайно, защото подуване е сложна концепция. За начало то се предлага в две форми: задържане на вода и газ, и двете с отделни коренни причини. Също така се смята за "второстепенно заболяване", което не е заплашително, така че необходимостта от поставяне на финансирането за научни изследвания зад него не е наложително. И тъй като има толкова много допринасящи фактори за подуване на корема, трудно е да се определи какъв е конкретният виновник. Често това е храна (преработена, рафинирана храна е причина за подуване на големи количества), но в няколко случая това е нещо напълно неочаквано. За да помогнем да хвърли малко светлина върху тези подъл заподозрени, ние ги очертахме по-долу.

1. Самолети

"[Самолетът] може да ви отведе на ваканционно място, но много хора се изправят нагоре от пътуването", казва Брук Алперт, MS, RD, CDN. " Газът в червата може да се разраства, оставяйки ви с чувството, че трябва да се разкопчаете - джинсите ви. Останете допълнително хидратирани и избягвайте онези нездравословни леки закуски, които са най-добрият залог тук: Чай от мента или дори мента капсули са най- всеки полет. "

2. Вашето лекарство

"Всичко от антибиотици до болкоуспокояващи до хапчета за контрол на раждаемостта може да предизвика подуване", казва Алперт. " Антибиотиците засягат коремните ви бактерии, което може да доведе до подуване на корема." "Болкоуспокояващите могат да забавят вашата система на стомашно-чревния тракт, както и естрогенът от хормонални добавки." Най-добрите залози тук са пробиотиците (обичам Culturelle) да противодействат на вашите антибиотици и да пият много Една дневна добавка на магнезий (обичам Естественото спокойствие) може да помогне за ускоряване на бавната система на ГИ. "

3. Пропускане на вашите тренировки

Просто казано, Алперт казва, че бавно тяло означава бавно храносмилане . "Всеки вид физическа активност от тренировките на HIIT (обичам стая Fhitting) до прост ходене поддържа храносмилателната система по-гладка."

4. Хранене бързо

Отделете време за ядене. Това не само ще намали риска от преяждане, но яденето в гърч причинява поглъщане на повече въздух, което е причина за подуване. И не защото е просто просто маниери, но яденето с отворена уста също ви кара да приемате повече въздух.

5. Не пийте право от купата

Отпиването от бутилка с дълги гърловини ви кара да взимате повече въздух, отколкото да пиете директно от чаша. Същото се отнася и за пиенето от слама - това също води до по-голям прием на въздух, така че да запазите червата (и околната среда) и да го пропуснете.

6. Дъвчаща гума

Още едно превозно средство за приемане на твърде много въздух е дъвка или смучене на твърди бонбони, затова опитайте бързо разтваряне на дихателни ивици, ако трябва да се освежите.

7. Изпиване на студена вода

Да се ​​излее чаша ледена вода в ресторант е нечувано в някои култури. Част от причината е, че тези култури са по-приспособени към факта, че пиенето на студена вода забавя храносмилането чрез втвърдяване на мазнините и защото тялото ви трябва да изразходва повече енергия, за да поеме водата, когато е студена. Ледената вода също разрежда вашите стомашни сокове, което допълнително забавя процеса на храносмилането и може да предизвика подуване.

8. Вашите хормони

Вероятно сте се чувствали подути по време на вашия период (ако не сте, моля, кажете ни тайните ви). Причината за това се дължи най-вече на факта, че колебанията в нивата на половите ви хормони по време на менструацията могат да повлияят на процеса на филтриране на водата в бъбреците, което ще ви накара да се задържите на повече вода от нормалното. Говорете с вашия гинеколог, тъй като избора на правилното противозачатъчно хапче е от първостепенно значение.

В тази бележка прочетете още някои от най-добрите корекции на подуване.