Гениален трик, който гарантира всеки път перфектна дъска

Ще бъдете натоварени с намирането на експерт по фитнес (или модел, за който се отнася), който не се кълне в полза на цялото тяло от дъската. Просто държите тялото си в това статично положение тонира мускулите ви от главата до петите и много професионалисти твърдят, че една дъска може да направи основната работа на десетки хрускания.

Това е казано, правилната форма е от съществено значение и може да бъде разликата между жъне всички тези ползи и наистина не прави много от нищо. Но Real Simple току-що разкри прости, но и гениални професионални накрайници за гарантиране на перфектно подравняване всеки път.

Geralyn Coopersmith, световен директор по тренировки за фитнес и фитнес за Nike, казва, че докато сте в стандартна дъска (натискане нагоре с двете си ръце на земята), представете си чаша вода, балансирайки по долната част на гърба, за да се уверите, t увисване. Изображение на топката, която се търкаля от врата до петите, без да се забива в потънала долина, също работи. Поддържането на подреждането на гърба ви е от съществено значение, за да се възползвате максимално от движението, тъй като всичко това гарантира, че сърцето ви е ангажирано и раменете и трицепсите ви работят също.

Ако имате проблеми с представянето му, бихте могли дори да опитате да балансирате бутилката с вода на долната част на гърба си. (Ние обичаме Мара Хофман x S'well's Blue Feathers bottle, $ 42, FWIW.) Друг съвет, който взехме от треньор, е да наемем приятел, който да усили типичната си дъска: Накарайте приятеля си леко да натисне различни части на гърба и краката, докато се опитвате да запазите формата си, което ангажира мускулите ви още повече, когато се опитвате да поддържате баланс.

Какъв е любимият ти начин да супаш дъска? Кажете ни в коментарите по-долу!