Една храна, която трябва да се избягва преди легло, според обучен от Харвард лекар

Що се отнася до начина, по който хранителните ни навици оказват влияние върху способността ни да спим добре, някои факти изглеждат доста очевидни - знаем, че трябва да избягваме кофеина например няколко часа предварително и че захарта (и алкохолът) може със сигурност да се намесва в качеството на затвореното око. Като цяло, яденето на нещо, преди да се вмъкнете в себе си, също е не-отивам, тъй като вие едва ли искате храносмилателната система да се пълнят пълна пара напред, докато се отклоняват в сънища.

Но съблазните ни за сън, които сме ние, дори бяхме доста изненадани да научим, че определено разнообразие от "здравословни" храни може също да си струва да се ограничи в часовете преди лягане. Надежда Милосавлевич, медицинска сестра, която е специализирана в комбинация от източна и западна медицина, казва на "Брит +", че яденето на твърде високо съдържание на протеини малко преди да се върне може да наруши съня.

Причината за това е, че от вашето черво се нуждае от много количество, за да смила протеиновите храни, когато трябва да отделите колкото е възможно повече енергия за възстановяване на цялото тяло. "Необходимо е много храносмилателна сила, за да се разгради тази храна и вашите храносмилателни сокове се активират", обяснява тя на сайта. "Вашият стомашно-чревен тракт изисква енергия и е напълно ангажиран в процеса, който изисква притокът на кръв да бъде насочен към тази част от тялото."

От друга страна, няма нужда да се избягва протеин по-късно през деня - всъщност изследванията показват, че яденето на храна, богата на белтъчини няколко часа преди лягане, всъщност може да засили тези сънливи чувства. Времето наистина е всичко.

Нашият съвет: Запълнете вечерята с протеинови напитки по-рано от вечерта и се придържайте с добавка към сън или нощно чай точно преди леглото. Тези храни ще допринесат и за доброто затворено око.

Намерете най-добрите условия за страхотен нощен сън, от стайна температура до чистотата на вашата спалня (да, наистина).