Яжте това, за да отслабнете и да спите по-добре

Една добра нощ на затвореното око може да увеличи енергията ви, да подобри кожата ви, да предотврати тъмните кръгове и да предпази вашите колеги да станат свидетели на междинен сутрешен празник (виновен!). Всичко това и това е свързано с по-бързо намаляване на теглото - така че, когато чухме за простата промяна на диетата, която връща услугата, да кажем, че сме заинтригувани, би било грубо подценяване.

Режим на хранене, който ви кара да спите по-добре в допълнение към омазняване на талията си? Вярвайте: Както наскоро съобщава The Huffington Post, нови изследвания показват, че постигането на най-доброто от двата свята може да бъде толкова лесно, колкото повишаване на приема на протеин.

В едно проучване две групи участници в различни диетични планове съобщават колко добре и дълго са спали, като откриват, че тези, които консумират 20% протеини, имат по-дълъг и по-качествен сън от тези, които само консумират 10%. В науката говорете, протеинът влияе върху нивата на мелатонин и серотонин, невротрансмитери, които регулират нашите настроения и цикли на сън. Плюс това изследователите са открили, че източникът на протеини няма значение почти толкова, колкото и сумата, така че независимо дали сте рано сутрин омлет или сте по-скоро фен на киноа, може да сте в състояние да поставите страха си на лош сън за почивка.

Кои протеинови храни са вашите любими диети? Кажете ни в коментарите по-долу!