5-дишането йога движение за дълги, постно крака

Признаваме, че сме абсолютно досадни за ефективен фитнес, особено когато нашите графици (и телата) са в преувеличение около вихъра на планирането на празниците. Високо на нашия списък с цели в момента е силен, но не обемисти крака, които можем да покажем, идват навечерието на Нова година. И докато ние вече покрихме една техника на бар метод, изчерпателните, бавни тренировки за балет просто не са възможни за всички. Ето защо решихме, че може би е мъдър (и Дзен) идея да погледнем към практиката на йога.

Разговаряхме с Chloe Kernaghan, съосновател на Sky Ting Yoga - модерен нов оазис, който бе разговорът за уелнес света, откакто отвори врати в Ню Йорк през юли миналата година - и я помоли да сподели една тайна, без насипно състояние.

Кернаган веднага започна да пее похвали за поза на триъгълник. Защото, както го казва, "от вас се изисква наистина да използвате краката, изграждащи се в краката за силата, така че да почувствате супер интегрирано активиране и голямо усещане за стабилност."

За да практикува триъгълна позиция, Кернаган каза: "Краката са изправени с опорна ротация (предното бедро работи, за да се окаже, тъй като бедрото работи, за да се обърне). Което ще ви даде тон и ще ви накара да се чувствате по-дълго - да не споменавате цялото пространство, което получавате в торса. Тя също така казва, че ще ви оставя "усещане за елегантен и мощен!"

Яговият разтвор на Кернаган отнема само 5 дълги вдишвания и изглежда толкова мирен, че може да се окаже, че нашият ум трябва да захрани останалата част от този празник. Следвайте стъпка по стъпка видеото по-долу на Yogic Life, просто не забравяйте, че вашите Mio Clean Slate Workout Wipes (£ 27) за 25 кърпички.

Йогически живот през YouTube

Практикуваш ли йога? Каква е любимата ви поза за изграждане на здрави, постно подредени крака?