Защо се чувствам уморен след хранене? Разследване на причините

От личен опит, със сигурност мога да кажа, че следобедната криза е реална . Една минута щастливо отпечатвам на бюрото си, а следващата, която се хващам, се взирам в празнота, копнеейки за възглавница, одеяло и сладкото спокойствие на дрямката. Понякога умората се задава толкова бързо, че тялото ми се чувства като удряно в истинска тухлена стена. С нозете ми се плъзгаха, клепачите ми се увиснаха и прозявка на устните ми, отидох до кафеварката за бърза чаша кофеинско съживяване.

Това не е проблем, ако се случва от време на време. Проблем обаче е, ако се случи през цялото време - подобно на мен. Виждате ли, в продължение на няколко месеца, умората, поставена като часовник, около 1:30, което се случва в средата на работния ден. Същото се случва и след като ям обяд. При извършването на някои изследвания (т.е. да питам хората, които се намират в общата ми околност), установих, че чувството, че умората след хранене е доста често срещано явление. Почти всички влязоха с "мразя, когато се случи това" или "Да, защо е така?"

Аз нямах отговорите, но направената от нея диетолог и основател на Food Coach NYC & LA Дана Джеймс. Според нея, тя се свежда до една от двете различни неща.

"Не е нормално да се чувствате уморени след хранене", казва Джеймс. "Това е състава на храната (например е твърде високо в въглехидратите) или имате хранителна чувствителност към една от съставките, най-често пшеница. Ако не искате да се чувствате уморени, пуснете хляба, зърнените чаши, макароните, кифлички и суши ролки, а вместо това се съсредоточете върху много зеленчуци (които витализират) и количество протеини с размер на дланта . Добавете намек за мазнини, за да ви накарат да се насищате повече.

Така че може да бъде толкова лесно, колкото и да изрежете въглехидратите (не стреляйте по пратеника), но ако все още изпитвате физическа и умствена умора, попитайте Вашия лекар за тестване на хранителни чувствителности, които могат да причинят възпаление в тялото. Както каза Джеймс, пшеницата е най-честата, въпреки че може да бъде всякакъв вид храна.

Накрая има шанс умората ви да е свързана с кръвната захар, както в моя случай. Чаках твърде дълго, за да ям между закуската и обяда. Това доведе до ниска кръвна захар и умора, които удариха веднага след като ядох. Двама души, които пият прекалено много кафе всяка сутрин, и аз се подготвях за епичен следобед. За щастие, регулирането на диетата ми и по-честото хранене нанесе проблема с умората от моя живот, но ако вашите се придържат въпреки здравословните промени, може да се наложи да получите помощ с добавка, ако приемете, че имате одобрение от Вашия лекар. Само не забравяйте, както го казва Джеймс - "храна преди добавки", винаги.

Въпросната добавка е хром, който може да се приема всеки ден "за стабилизиране на нивата на кръвната захар ". Джеймс препоръчва да се приемат 300 mg както с обяд, така и с вечеря, за да се контролират малки промени в кръвната захар и по този начин в енергията. Всеки обаче е малко по-различен, така че това, което работи за един човек, може да не работи за друга. Вашият личен лекар или специалист по хранене ще ви помогне да решите какво е най-добре, преди да направите големи промени в диетата си.