Спрете да преброявате калориите - практикувайте тези 5 одобрени от храненето навици вместо това

Едно от най-важните неща, които трябва да направите, е да слушате тялото си. Опитайте се да останете наясно, когато се придвижвате за храна от скука, а не от глад. Но внимавайте: Не грешка дехидратация за глад, а понякога всичко, което ви е нужно, е голяма чаша вода, за да охладите онези болки в глад.

Изберете хранителни вещества с висока плътност

Избягвайте всички преработени, пакетирани храни, рафинирани въглехидрати и захар, които са пълни с празни калории. Например, чанта с чипове - ще ги изядете, не се чувствате пълно и искате да достигнете за повече. Вместо това се сетите за цели храни, които ви карат да се почувствате заземени, като кореноплодни и пълнозърнести храни, които ще ви задържат за дълго.

Бъдете внимателни докато ядете

Насладете се на вашата храна - не се втурвайте в нея. Това означава да седите и да се храните на масата. Не яжте докато сте в движение, независимо дали става дума за едно назначение на друго или за да седнете в кола. Също така означава да дъвчеш правилно храната си, преди да хапнеш по друг начин, да се наслаждаваш на вкуса и да се съобразяваш с това, как храната те кара да се чувстваш.

Преместете тялото си

Обичайното редовно упражнение ще ви накара да осъзнаете по-добре вида храни, които поставяте на чинията си. Чувството за монтаж автоматично ще ви помогне да достигнете за по-здравословни опции. Много по-съблазнително е да стигнете до тази бургер и картофи, защото сте седнали на бюрото през цялата седмица. Това не означава да се налага да прекарвате часове в салона - дори редовните, оживени разходки могат да доведат до огромно подобрение в начина, по който се чувствате.

Отидете с естествените опции

Яжте храни, които вкусват добре и са възможно най-близо до първоначалното им състояние. Храненето здравословно не означава, че трябва да се вкуси лошо - точно обратното! След като накарате тялото ви да се храни с хранителни вещества, които са гъсти и задоволяващи, това е всичко, което тялото ти ще пожелае! Повярвай ми - аз съм жива доказателство. Много по-добре бих хапнал вкусна салата Quinoa, пълна с зеленчуци и овкусена с авокадо, отколкото мазна пица всеки ден.

Нуждаете се от някои препоръки? Продължавайте да четете за съставките, които Rountree винаги съхранява в шкафа си.