7 Съвети за знаменитост, които са изненадващо постижими

Ние прекарваме толкова много време да мислим за нашето тегло, телата си или нашата диета. Това е изтощително, наистина. Така че, когато бързото оправяне или модерната детоксикация дойде по пътя, ние сме способни да я опитаме - и след това бързо се проваля. И когато се вгледаме в любимите ни знаменитости, които разполагат със средствата да организират сесии с лични треньори и графика, който позволява това, това е още по-обезкуражаващо. Възможно ли е да изглеждате като най-доброто ви Аз, като същевременно живеете в нормален, щастлив живот? Краткият отговор е "да". И ние сме тук, за да докажем това.

Интервюирахме няколко убити, тонизирани А-листчета, които се похвалиха с много по-слаб хранителен план - и те работят. Няма катастрофи, няма луди чисти. Всеки съвет, който ни дадохте, е лесен за включване в ежедневния ви живот и натоварения график.

Продължете превъртането, за да прочетете седем лесни диети и трикове за упражнения, за да получите тялото на вашите мечти.

Дженифър Лопез

Вместо да пиете кафе, изберете зелен чай. Всеки ден ще се разтреперите, но няма да е толкова опакован с мляко и захар. И преподавателят на Дж. Лоу Дейвид Кирш обяснява как държи глупавите си крака невероятни: "Започнете с краката си малко по-широки от ширината на бедрото. Повдигнете десния си крак от коляното и го преместете в кръгъл кръгъл дом. Изкарайте се отстрани, по-широко от това, което сте започнали, и веднага слезте надолу, насочвайки истински борба със сумо. Когато излезете от клек, вдигнете десния си крак и изхвърлете, водейки с петата си. Направете два-три комплекта от 15 до 20 повторения. "Това е нещо, което можете да направите, докато гледате телевизия, приготвяте вечеря или дори правете този зелен чай сутрин.

Джиджи Хадид

Гиди Хадид обича добър бургер, затова пие зелен сок, за да поддържа диетата си балансирана. Доста лесно, нали? За една тренировка, тя избира за час-дълги сесии с нейния треньор Роб Пила. (Но можете да се запишете за клас в местната фитнес зала.) Хадид казва: "Вие сте толкова умствени, че забравяте, че работите, така че до края на часа винаги искате повече." Освен това, това е доказан стрес-редуктор. И кой не се нуждае от това?

Дженифър Лоурънс

Дженифър Лоурънс разясни, че обича не толкова здрави храни. Така че, вместо диета, тя се стреми да извайва ръцете и краката си. Нейният личен треньор Далтън Уонг обяснява как можете да го направите у дома: "Не работя никаква мускулна група в изолация, тъй като е важно да се работи цялото тяло като единица. Но за изваяните крака имам склонност да се съсредоточа върху големите упражнения, като клякам, удари и изкачвания, а не само камшици или квадратчета.

Адриана Лима

Така че това е добра новина. Дигиталната тайна на Victoria's Secret е да не пропусне закуската. Отидете за овесена каша със стафиди и белтъчини, или мюсли с кисело мляко и мед. Тогава Лима обяснява: "Забелязвам, че тялото ми наистина се превръща от дори само 30 минути [на бягане] на ден. Ако не ви харесва да го правите, намерете нещо, което да ви мотивира - сладки нови тренировъчни дрехи, невероятен плейлист, страхотен пътека или приятел [фитнес]. "

Лили Колинс

Лили Колинс се придържа към план за хранене, който позволява наследство, но не пренебрегва. По този начин можете да ядете любимите си храни и да отслабнете. Колинс също обича да танцува, което случайно е страхотна тренировка. "Наскоро започнах да правя някои танцови класове в Body by Simone, които наистина бяха забавни. Чувствате се наистина упълномощени и това е забавно, дори ако не знаете всички танцови движения ", казва тя. - Оставяш се и се чувстваш толкова невероятно.

Бионсе

Бионсе яде веганска диета, която, да, е трудно да се посвети. Но можете да се възползвате от предимствата, като ядете предимно растителни храни и да си позволите да измамите дни. "Аз ям пица, но го ям умерено", призна Бей. Тя също прави хибриден ход във фитнес за да поддържа тонизираната й талия. Футболният гуру Марко Боргес казва, че любимото му движение за Beyoncé е комбинация от натискане и страничен удар. "Плъзгането работи върху мускулите на гръдния кош, ръцете и раменете, докато тонизира сърцето", казва той. "Страничните удари работят върху облиците, които привличат страни от сърцевината, за да причинят ефекта на пясъчния часовник."

Леа Мишел

Леа Мишел също си позволява няколко пороци в диетата си. Тя яде веган у дома, вегетарианец на пътя и месото, когато може да бъде сигурен, че е отговорно. Доста много, умереността е ключова. Актрисата каза на женското здраве : "Обичам да ям, но ям това, което ме гори. И ако няма да ме захраниш, то ще захранва душата ми като пица. "За да се справи с нея, тя отива за бърза екскурзия или природа. "Наистина съм много близо до Бека [Тобин], която беше с Глей с мен, а ние продължаваме да се разхождаме през цялото време", каза тя. "Аз ходя на пътеки около четири пъти седмично; Обичам да съм навън. "

Имате ли любими (и лесни) загуба на тегло съвети и трикове? Оставете ги в коментарите по-долу.