3 Доктор-одобрени начини да се отървете от крампи

В повечето дни наистина се радваме, че сме силните, ожесточени, по-слаби жени, които сме вкарали. Има само толкова малък период от време през месеца, когато ние проклинаме женствеността си само заради това: нашия период. Просто казано, спазмите, които идват заедно с това смучат, и всеки, който е трябвало да се справят с achy, скучна болка може да свидетелства. Обединени в нашата кауза, решихме да видим дали има нещо - каквото и да било - можем да направим, за да ги облекчим. Нетърпеливи да чуем съвет за нашите бедни, подути себе си, отидохме направо до д-р Франк Липман, експерт по всички неща здраве и уелнес, който е сертифициран по вътрешни болести, с акупунктура, китайска медицина и билкови лекарства. Дръжте се превъртате за трите си тактика за изстрелване на крампи до бордюра!

# 1: Фиксирайте диетата си

Може би сте пожелали шоколад или чипове преди вашите периоди да удари (или да бъдем истински, преди, по време и след това), но това всъщност е не-не. Липман, който ръководи единадесетият Уелнес център, казва, че насърчава пациентите си да ядат цяла храна, която е с ниско съдържание на захар и преработена храна. "Това е ключов подход към изцелението, особено за дисбалансите на хормоналната система, които често са основната причина за менструални спазми", казва той. Той препоръчва включването на здравословни омега-3 мазнини във вашата диета, която може да включва орехи, ленено семе, дива сьомга и сардини. От друга страна, не забравяйте да намалите (или в идеалния случай да елиминирате) захарта и рафинираните въглехидрати като бяло брашно. "Изяждането на богати на магнезий храни или допълването с магнезий през целия месец също може да бъде много полезно", казва той.

# 2: Опитайте Акупунктура

Вече знаем, че акупунктурата има редица ползи за красотата, но знаехте ли, че може да излекува и вашите спазми? Акупунктурата се корени в убеждението, че ци, или жизнената сила, тече през каналите на тялото ви и е свързана с вашето здраве. Цялото заявление за необходимост се прави, за да стимулира ци ти да тече правилно и в правилната посока. "Чрез регулиране на притока на кръв към матката и отпускане на нервната система, някои акупунктурни точки могат да помогнат за успокояване на менструалните крампи чрез успокояващи мускулни контракции", казва Липман. Изследванията показват, че акупунктурата може да облекчи платения период или също и дисменореята - макар че може да не е удобен вариант, когато сте в леглото да проклинате живота си.

# 3: Направи си сам пакет за рициново масло

Можете да използвате гореща опаковка, за да успокоите крампи, но Липман казва, че можете да го направите крачка напред и да си направите пакет за рициново масло. Това е решение за намиране на решение сред природосъобразната общност, но предупреждава: става неприятно. В основата си това включва накисване на безцветна вълна или памучен фланел в рициново масло, след което го прилагате върху тялото си, обвивате го и поставяте гореща опаковка на върха. Да, това включва много усилия, но хората абсолютно се кълнат в резултатите. Можете да разберете как да направите сами си тук. Ако нямате настроение да си направите нещо, просто можете да масажирате зоната с бутилка за гореща вода или да нанесете нагряваща подложка - това също ще помогне да се увеличи кръвообращението и кръвообращението, за да се облекчат вашите спазми.

Една последна дума на предпазливост: Липман казва, че не забравяйте, че спазмите могат да бъдат симптом на сериозен проблем, като инфекция, ендометриоза или СПП, затова консултирайте се с Вашия лекар всяка година за задълбочен преглед.

Ако отидете на DIY маршрут, купете малко хексан-свободно рициново масло ($ 15) за вашата гореща опаковка.

Опитали ли сте някоя от тези методи? Звучи отдолу!