Това упражнение е научно доказано, за да намали стреса

Ние спасяваме нашите предварително планирани тренировки по редица причини. Липса на сън (в събота), глад (в pm), стрес (всяко време, което мислим за нашия монтажен списък за задачи и / или препълване на входящата поща) и списъкът продължава. Но една от най-често цитираните извинения за прескачане на фитнеса също се случва да е една от най-важните причини, поради които не трябва да изхвърляте потта си: стрес. Досега знаете, че разработването не е просто добро за вашата талия. Също така има реални ефекти върху вашето настроение и психическо здраве. Така че хоп на велосипеда, отидете за бягство, или опитайте тренировка, която има всички останали победа в отдела за релеф на стреса: бокс.

Няколко проучвания потвърдиха положителните ефекти, които бокса има върху настроението. Една от тях, проведена от Японското дружество по физическо възпитание, здравеопазване и спорт, установи, че боксовите програми значително подобряват негативните ефекти, създават положителна ангажираност и предизвикват спокойствие както при мъжете, така и при жените. Участниците показаха значително понижение на напрежението, безпокойството, депресията, отвращението, враждебността и объркването, както и значително увеличение на техния резултат. И накрая, общият им смущение в настроението (глобална мярка, която отразява няколко емоционални състояния) се движи в положителна посока. Долната линия е хвърляне на удари, подобрява негативните психологически маркери и подобрява приятните и спокойни чувства. Нищо чудно, че моделите са обсебени от бокса.

И не е нужно да се изправяте срещу противник или да влизате в контакт с торбичка, за да извлечете ползите от намаляването на стреса. Друго проучване разследва как кикбоксът повлиял на настроението на студентите от колеж и открил, че подобрява настроението и значително намалява чувството на неудовлетвореност.

Готови ли сте да опитате първия си боксов клас? Първо прочетете това. Ако кикбоксът е по-скоро вашата скорост, предлагаме да инвестирате в чифт претеглени ръкавици, като претеглените ръкавици на Nayoya ($ 20). Те са само по един килограм всеки, но те ще изгорят ръцете, изваяни от камъни и изгарящи калории, от всяка клечка и кука.

Каква е вашата тренировка по избор, когато чувствате стрес? Коментар по-долу!