Храненето на тези храни всъщност ще ви помогне да спите по-добре

От време на време ни се казва, че трябва да спрете да ядете в определена точка на вечерта заради загуба на тегло, но какво ще стане, ако тази малка закуска всъщност ви приготви за лягане? Джейсън Вробъл, суров вегетарианец и автор на наскоро издадената книга за красотата "Eaternity" (£ 15), откри, че някои храни с компоненти като калий, магнезий, калций и разбира се триптофан могат да ви помогнат да хванете някои Zs за нула време. Well & Good наскоро очерта тези храни, предизвикващи сън, които ще ви помогнат да постигнете по-добър нощен сън тази вечер и всяка следваща вечер.

Дръжте превъртането, за да разберете кои храни ще поставят вашата безсъние в леглото - буквално.

Ако усетите, че често се опитвате да заспите Амбиен, Wrobel казва, че кафявият ориз съдържа гама-амино маслена киселина, естествена форма на помощ за сън.

Нахутата са пълни с витамин В6, който е от съществено значение за производството на мелатонин. Закускайте ги през целия ден или вечеряйте малко свеж хумус.

Черешите са богати и на мелатонин, който помага да се нулира часовете за сън в организма - задължително за пътуващите на променлив режим на сън.

Бананът ден пренебрегва безсънието. Wrobel нарича бананите една от своите "любими съставки за борба с безсънието".

Докато Турция е отдавна смятана за източник на храна за триптофан, това не е най-подходящата опция за закуска (особено ако сте вегетарианец). Вместо това, опитайте орехите, които Wrobel казва, че са чудесен източник на аминокиселини.

За да прочетете останалата част от храните, предизвикващи сън на Wrobel, вземете копие от " Eaternity" (£ 15) и ни съобщете колко добре са работили за вас!