Това е това, което трениращите правят всеки ден преди обяд

Редовно планираме да се събудим рано, да се справим с имейли, да се отправим към фитнес залата и да направим подходяща закуска. Въпреки това, по-често, ние се озоваваме да изтечем вратата с достатъчно време, за да изгорим зъбите, да натиснем маскара и да вземем кафе, за да отидем. Тъй като знаем значението на сутрешната рутинна работа (доказано е, че увеличаваме нивата на производителност), стигнахме до няколко обучители, за да видим как те започват своя ден.

Ние се възхищаваме на треньорите за тяхната упорита работа и всеотдайност, а също и защото отнема много воля да ходят на фитнес залата почти всеки ден. Тъй като обучителите са едни от най-продуктивните и здрави хора, които познаваме, мислехме, че адаптирането на техните сутрешни практики може просто да ни направи малко по-продуктивни. За петте начина, по които обучителите използват максимално сутрин, продължавайте да четете.

хидрат

Само за всеки треньор, с когото говорихме, че предпочитат да започнат сутрин с чаша или повече вода. И така, просто защо обучителите пият вода първото нещо в АМ? Според Derek DeGrazio, треньор на знаменитости и управляващ партньор в Bootcamp на Маями, водата хидратира организма, като същевременно помага да се абсорбира по-добре хранителните вещества от закуската. Това и чаша вода сутрин е доказано, че повишава метаболизма.

Правете йога

Ангелика Миглиаза, хореографка и инструктор в MVMT Theory, казва, че или се занимава с йога, или прави прости йога сутрини, за да събуди мускулите, да освободи напрежението и да придвижи кръвта си. За всички вие, йогите, Migliazza препоръчва извършването на следните разтягания веднага щом се събудите: поза на дете, куче, насочено надолу, напред фолд и котка стречинг.

Вземете студен душ

Макар че може да не ви хареса идеята за студен душ, се оказва, че хладното изплакване може да бъде много полезно. Не само, че студените душове са доказали, че повишават настроението ви, но Миглиаза твърди, че те й дават тласък на енергия, като същевременно работят чудеса на кожата си.

Вземете малко "време"

Независимо дали четете "Ню Йорк Таймс" като инструктор на SoulCycle Gabby Etrog Cohen или слушате сутрешното радио като DeGrazio, изваждането на някакво "време на мен" е съществена част от рутинните упражнения на тези експерти. Тъй като треньорите и инструкторите трябва да са "на" почти цял ден, Degrazio казва, че е важно да почистите главата му сутрин, за да може той да присъства, когато работи с клиенти по-късно през деня.

Пия кафе

Личният треньор Джонатан Валдес казва, че кофеинът е основен елемент от неговата сутрешна рутина, тъй като кафето го мотивира да работи по-усилено и е доказано, че подобрява производителността. Коен и Де Грасио се съгласяват, като се има предвид, че и двамата започват деня си с чаша кафе в обяд

Следвай горе: Ето какво най-добрите обучители слушат, когато работят.