Това е това, което се случва с тялото ви, когато спрете да ядете въглехидратите след 14:30 часа

Подхранва се със сокове и кето диета е цяла школа на диетична мисъл, посветена на идеята, че не е това, което ядете, но когато ядете това, което има значение. "Гледането на часовника, а не само на калориите, може да играе по-важна роля в контрола на теглото, отколкото преди това се признава", съобщава Ню Йорк Таймс по повод серия от проучвания по темата. Всъщност Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания одобри идеята, че калориите за предно зареждане в началото на деня могат да "спомогнат за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и висок холестерол".

Дейвид Кирш, автор и треньор на знаменитости, чиито клиенти включват Дженифър Лопес и Кейт Уптън, би се съгласил с това настроение. Наскоро помогна на Лаурен Левинсън от " Харпър Базар " да изработи план за хранене, който по същество ще й позволи да "развързва, докато все още яде макаронени изделия и пие вино", което е начин на живот, който със сигурност можем да задминем. Първото му предложение? Практикувайте контрола на порциите и бъдете наясно с времето. Кирш постави Левинсън на 12-дневен план за начина на живот, който включва работа пет дни в седмицата (комбинация от обучение по йога и сила) и изрязване на въглехидрати след 14:30 ч.

"Яденето на въглехидрати сутрин и през средата на деня помага да гориш правилно през целия ден", каза Кирш пред списанието. "Тъй като въглехидратите задържат водата в тялото ви, вие започнете да търсите по-пълни. Намаляването на приема на въглехидрати в определена точка, например 2:30, дава на организма ви възможност да абсорбира и източва цялата излишна вода. да ги изгори през останалата част от деня. "

По-конкретно, Левинсън се фокусира върху храненето предимно с безглутенови въглехидрати и пълнозърнести храни, като овесени орехи, леща, кафяв ориз и quinoa, всички преди 14:30 ч. "Тези въглехидрати са по-добри за вас от хляб или тестени изделия, в витамините и минералите, които трябва да получите чиста мускулатура ", обяснява Кирш. Levinson също намали размера на порциите си. Вместо да има един сладък картоф с обяд, например, Кърш я посъветва да изпече един сладък картоф в началото на седмицата и да я изяде в четвърти, като го сдвоява с други съставки като зеленчуци и пиле в салата.

Когато двата дни бяха нагоре, дънките на Левинсън "се вместят драстично по-добре" и "талията се чувстваше по-контурна", съобщи тя. "Диетите не са универсален, но за мен планът ми е да се изравнява стомаха ми." Тя изяснява, че тя не се е претеглила през всичките 12 дни, тъй като целта й била да се разруши, вместо да отслабне.

"Също така бях по-малко разтревожена от яденето като цяло", добавя тя. "Знаех, че бих могъл да си поръчам на обяд цяла питка" Margherita "за обяд (и със сигурност за 12 дни), за да не се чувствам лишен от нищо. След теста за начина на живот, тя е приела правилото 80/20, което означава, че практикува правилата на 2:30 ч. 80% от времето и яде каквото иска, когато пожелае другите 20% от времето.

"Това оставя шанса за мен да отида в Механа" Грамерция "със съпруга си за вечеря в събота и да отида в града на домашно приготвения хляб със сирене - заключава тя. Това е диета, която можем да задържим.

Върнете се в базата на Харпър за снимка преди и след "Левинсън", плюс еднодневна проба от нейния план за хранене.

Магазин шик здраве и уелнес най-важното

Тази история първоначално е публикувана на MyDomaine.