Това е как да спрете да усещате умора - не е необходимо кофеин

Нашите взаимоотношения с кафето попадат в категорията "бурни". Като наркотик обичаме как една глътка може да ни накара да се почувстваме толкова добри и да ни докараме толкова високо. (Бъз! О, бръмча.) Но колко бързо се развиват нещата - няколко часа по-късно, обикновено сме напукани, разгневени развалини. Обратно към кухнята отиваме. Това е порочен кръг и изглежда, че на всеки няколко седмици обещаваме да се закълнем завинаги. Опитахме алтернативи, но след това си помислихме - какви са начините да увеличим енергията си, която изобщо не изисква кофеин? В края на краищата самият кофеин допринася за нашето изкривено разположение, а не за вкусните печени кафе на зърна (или поне това е, което си казваме ... #denial.) Преди това ще откриете пет лесни начина да увеличите енергията си без кофеин - или това, което наричаме водача на кофеина, за да остане буден. Дръжте превъртането, за да ги видите всички!

Вземи синьо (светло)

Изследванията показват, че чувството за будност и тревога е силно повлияно от излагането на светлина заедно с циркадния ви ритъм. Въведете: синята светлина, вашият нов любим аксесоар. Свързано с потискането на мелатонина (хормон, който тялото ви се нуждае от спокоен нощен сън), синьото светлина може действително да ви помогне да спите по-добре, когато се използва през деня, според това проучване. Друго изследване на Lighting Research Center установи, че червената и синя светлина увеличават бдителността и намаляват сънливостта при 22-те субекта след само един час. Освен това, синята светлина отдавна се използва за лечение на сезонно афективно разстройство, наподобяващо външно осветление и подобряване на настроението ви.

Дъвчете малко гън

Чувствате ли следобедната криза? Просто дъвчете дъвка. Неотдавнашно британско проучване установи, че дъвката може да повиши вашата бдителност, вашето внимание и дори настроението ви. Дъвчащата дъвка увеличава сърдечната честота и нивата на кортизол, като и двете са свързани с енергията. Достигаме за нашите Wrigley's, докато пишем ...

Разходи се

Мозъчната мъгла е истински проблем - за щастие, кратка, оживена разходка би трябвало да ви върне обратно в ясната си глава, енергично състояние. Физическата активност повишава сърдечната честота, метаболизма и кръвния ви поток - всички неща, които могат да помогнат да предотвратите умората. Едно проучване установява, че редовните 20-минутни разходки намаляват тежката умора при раковите пациенти, а друга открива, че ходенето на краката също стимулира творчеството. Бонус: Това също се случва да бъде чудесен начин да се предотврати жаждата за захар.

Пейте (Да, Наистина)

Ето една мисъл: Трябва да започнете сутрешното си пътуване с голям колана, вдъхновен от Адел. Вземете песен, всяка песен-изследване показва, че crooning една песен left subjects се чувстват по-енергични от тези, които само слушаха. Не пееш ли нещо? Докосването по песен може да има подобен ефект. Здравейте, от другата страна ...

Масажирайте ухото си

Масажи за ушите - не най-често използваните методи, но TCM (Традиционната китайска медицина) казва, че това е сигурен начин да увеличите енергийните си нива. Като започнете от върха на ушите си, бавно и внимателно разтривайте ушите си с палец от едната страна и с пръст с пръст върху другата. Предполага се, че това помага на енергията да тече във вашите меридиани на акупресура - звучи странно, но все пак се опитваме да го направим (и се надяваме нашите колеги да не ни съдират).

Опитали ли сте някоя от тези енергийни усилватели без кофеин? Как се сриваш от обяд? Звучи отдолу!

Начално изображение: Брайън Родни Кар за Мате