Гледайки на телефона си точно сега? Вие се нуждаете от тази йога движение

Ще ви спестим лекцията за пристрастяване към смартфони, но можем да се съгласим, че това е реално и ние сме виновни за това до известна степен. Всъщност, най-вероятно четете това на телефона си точно сега, нали? И вашата поза страда поради това. Запъващи се напред рамена? Плътна врата? Проверете и проверете. Продължете да четете, за да разберете как да го оправите с една проста йога поза!

Уелнес експерт д-р Франк Липман казва, че най-добрият начин да се обърне вашият Instagram-индуциран проблем на позата е с риба поза, известен също като matsyasana. "Това е чудесно движение за укрепване на гърба, отваряне на гръдния кош и опъване на корема", казва д-р Липман. Вземете йога мат (ние сме обсебени от The YS Mat на YogaSmoga, $ 54 точно сега) и се пригответе да сте по-високи.

1. Легнете на гърба си, краката заедно, краката се огъват.

2. Направете юмруци с ръцете си и огънете лакътя. При вдишване натиснете лактите си надолу в земята и вдигнете гърдите си нагоре, така че леко да поставите върха на главата си на пода.

3. Поставете дланите си на пода на земята и стиснете раменете си, за да повдигнете още по-високо гърдите си. Трябва да се почувствате добре в шията и гърдите си.

4. Насочете пръстите си и дишайте. Останете тук за няколко вдишвания, а след това внимателно се спускайте на земята. Попитай за миг и повтори.

Колко време бихте предположили, че прекарвате деня си в телефона си?