Едно нещо, което спира загубата на тегло, според сърдечните експерти

Това са рисковите ситуации, в които сте уязвими, така че трябва да пазите охраната си и да практикувате стратегии за спазване на плана си.

"Може да мислите, че всеки знае, че са изложени на по-висок риск, когато отиват в ресторант, но хората излизат в тези токсични среди и забравят", казва Лора Бърк, главният автор на изследването и професор по медицина в Университета Питсбърг. Участниците имаха около 60% шанс да се впуснат в тези изкушения, когато са в ресторанти и около други, които ядат. Бърк отбеляза, че хората биха могли да рационализират това поведение, като се хранет като извинение, за да си починат от техния хранителен план. "Напомняме на хората, че това не е диета, която те могат да продължат и излязат, това е начин на живот", казва тя. "Всичко е наред, ако искат да излязат в петък вечер и да се хранят с крила, но те трябва да намалят в четвъртък и събота."

Така че, ако искате да се борите с всякакви изкушения да се отклоните от вашия план за хранене, едно от първите неща, които можете да направите, е да се отървете от ресторантите и да запазите социалното хранене до минимум. Поради приложението Бърк и нейният екип са в състояние директно да кажат на отделни лица: "Това са рисковите ситуации, за които сте уязвими, така че трябва да пазите охраната си и да практикувате стратегии за придържане към вашия план". Докато приложението, което използваха за проучването, не е на пазара, знаейки, че ресторантите и баровете са високорискови места за повечето, е нещо, което трябва да имате предвид, ако се мъчите да се придържате към плана си за отслабване.

Продължете превъртането си, за да пазарувате любимите си снимки, за да ви помогне да се ангажирате с плана си за здравословно хранене.

Готвенето на собствените си ястия вкъщи значително ще намали риска от пренебрежение към неправилните храни.

Ако останеш хидратиран през целия ден, ще намалиш глада си и нездравословните си желания.

Можете да подобрите диетата си с добавка на прах на основата на зеленчуци, която поддържа оптималната функционалност на системите на тялото.

Готови ли сте да се готвите? Открийте най-добрите (и най-лошите) храни за отслабване.