А Nutritionist споделя най-добрите Fat-Burning храни

Ние избираме мозъка на моделите ден след ден. Ние непрекъснато се впускаме в техните шкафове за медицина и кухненски шкафове, опитвайки се да разкрием неуловимите си тайни на модела. Чуваме много за яденето на чиста и за предотвратяването на захар, но рядко чуваме съвети за диета от модел, който също има служба по хранителни науки. Точно затова отидохме при Алисия Ронтри. Маврицийският модел също е сертифициран диетолог и ресторантьор, който днес споделя тайните си с нас.

Търсите ли да достигнете целите си за здраве и фитнес? Храните, които го правят в списъка ви с хранителни стоки, могат да ви помогнат да стигнете до там. Но преди да видите кои храни са моите любими за включване в здравословна диета, ето кратка бележка за тези, които да се сведат до минимум. Храните с високо съдържание на натрий или захар са първите в списъка, както и преработените продукти. Нискокачествените млечни продукти също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и с ниска хранителна стойност, както и алкохол, който може да причини и неприятни странични ефекти като подуване.

Когато търсите здравословни възможности, опитайте се да запазите повечето от храната си, пълни с хранителни съставки, които тялото ще отнеме повече време. Пресни, цветни съставки трябва да съставляват по-голямата част от вашата храна. Ако искате да увеличите здравето си, като изядете няколко съставки, които също помагат на тялото да изгаря мазнините, вие сте на правилното място. Прочетете за пет от любимите ми храни за изгаряне на мазнини за жени.

Ферментирали храни

Заблуждавайте с ферментирали храни като кимчи, темпе и мизе. Тези храни съдържат пробиотици, които помагат на червата в най-добрия случай и поддържат храносмилателната система балансирана. Те дори могат да помогнат за намаляване на желанието за захар.

авокадо

Намерете храни като авокадо, които съдържат здрави мононенаситени мазнини. Те не само ви карат да се чувствате пълно, но и истински мазнини. Една диета от здрави, мононенаситени мазнини работи за намаляване на общото количество хормони, които са склонни да съхраняват мазнини. Опитайте се да добавите половин авокадо към сушилнята сутрин, за да започнете деня наред.

Броколи

Броколите са пълни с хранителни вещества и естествени влакна, което ви кара да се чувствате удовлетворени повече, като същевременно помагате да поддържате здравословен храносмилателен тракт. Това е от решаващо значение за детоксикацията на тялото. Високо в витамин С, витамин А и калий, броколите са чудесни за борба с възпалението в тялото. Освен това, противовъзпалителните свойства на зеленчуците могат да ви помогнат да изчистите кожата си.

цитрусов

Антиоксидантите, намерени в цитрусовите плодове, спомагат за борбата с възпаленията, докато калийът облекчава подуването. Започнете деня, като добавите малко лимон към водата си, за да балансирате нивата на рН в организма. Цитрусовите плодове също са лесен начин да задоволите ежедневния витамин С.

ябълки

Ябълките помагат за укрепване на имунната ви система, са богати на богат източник на влакна, наречен пектин, и отнемат много време за смилане, което означава, че ще се чувствате по-дълго. Богати на калий и витамин А, ябълките са чудесна закуска, за да достигнете между отделните ястия.

Яжте още по-умни с петте най-здрави зеленчуци, за да планирате следващото си хранене наоколо.