Кафето е ли дехидратиращо?

Няма съмнение, че престояването на хидратирани е от съществено значение. Красотата на кожата, подобрените енергийни нива и способността за пълно поглъщане на всички хранителни вещества от храната, която консумирате, е благодарение на изобилието на H2O. Но има много повече, за да останете хидратирани, отколкото колко вода излизате от Вашата Bkr Water Bottle ($ 55) на дневна база. Многобройни фактори - от храните, които ядете до нивото на физическа активност - могат да повлияят на нивото на хидратация. Когато става дума за потенциално дехидратиране на течности, тези, които са с висок кофеин, често са сред първите заподозрени. Докато кафето се приписва на множество потенциални ползи за здравето, добре си задаваме въпроса: Кафе ли ви дехидратира? Ето какво трябва да знаете.

Кафето е ли дехидратиращо?

Според диетолога на Майо клиника Катрин Зератски, RDN, "Докато кофеиновите напитки могат да имат лек диуретичен ефект - което означава, че те могат да причинят нуждата от уриниране - те не изглежда да увеличават риска от обезводняване ." Това очевидно е страхотно новини за тези, които изискват 12 унции Суматра, за да направят нещо преди обяд. "Въпреки това, " отбелязва Zeratsky, "кофеиновите напитки могат да причинят главоболия и безсъние при някои хора." За да избегнете тези потенциални рискове, е важно да сте в крак с реакциите на тялото си и да избягвате да пиете кафе след 14:00.

Намиране на баланс

Една от основните причини, поради които се приема, че кафето е дехидратиращо, е, че може да отклони вниманието от консумацията на течности, които всъщност помагат да се хидратира тялото . Ако приемате няколко чаши кафе на ден, опитайте се да спазвате коктейл правила: Сложете в чаша вода между другите напитки. Ако не сте фен на прясна питейна вода, добавянето на хидратиращи храни към вашата диета може също да бъде ценна стратегия.

Докато кафето може да не се дехидратира само по себе си, това не е заместител на течностите, които всъщност са хидратиращи. "Водата е може би най-добрата ви възможност да останете хидратирана", казва Зерацки. "Това е без калории, без кофеин, евтино и лесно достъпно". Една от добавените ползи от престояване на хидратирана е, че прави хранителните ползи от кафето по-лесни за тялото ви да пожъне. Разнообразните ползи от пиенето на кафе могат да включват подобряване на здравето на сърцето, здравето на черния дроб и увеличения прием на антиоксидант. Ако наистина мислите да вземете консумацията на кафе на следващото ниво, тук са малко известни ползи от кафето, според уелнес специалист.