Как да отслабнете на новогодишната нощ (дори и да сте прекалили този месец)

Празниците са вълшебно време на годината. Сърцето ви е изпълнено с радост, вашият дом е изпълнен с топлина и дънките ви се побират малко по-плътно (благодарение на големите ястия и изобилието от бисквитки около всеки ъгъл). След това завършвате празничния сезон с голямо парти и с малко коктейлна рокля. Докато времето изглежда неприятно, все още можете да се вмъкнете в роклята си с относително лекота, ако направите някои интелигентни суапове през следващите няколко дни.

Продължете да четете, за да разберете как да звъннете през 2015 г., без да се налага да сучете в стомаха си!

Пий повече вода

Най-лесният начин да изчистите системата си е да пиете вода. Той изхвърля токсините и излива тялото ви с допълнителна сол. Плюс това, когато не пиете достатъчно вода, тялото ви е принудено да се задържа на водата, която понастоящем държи, което ви оставя да се чувствате подпухнали. Намерете 100 унции на ден, за да останете хидратирани и да поддържате функциите на тялото си (включително метаболизма си) в най-добрия случай.

Гледайте какво дъвчете и пийнете

Намалете времето за хранене, за да намалите подуването. Не само ще се втурне да яде, причинявайки преяждане, но когато дъвчете прекалено бързо, въздухът може да се улови в системата ви. По същата логика, водата с мехурчета и други газирани напитки трябва да бъдат и извън границите. Това също се случва, когато дъвчете дъвка. И повечето венци съдържат захарен алкохол, който може да ви накара да се чувствате подути.

Яжте протеини и зелени зеленчуци

Когато имаш рокля убиец, за да се побереш, гледането на размера на порцията е ключова. Яжте по-малки хранения през целия ден, за да поддържате метаболизма си нагоре и вашата храносмилателна система на път. Просто се уверете, че вашата храна е ниско съдържание на въглехидрати и нишесте, защото нишестени въглехидрати ви карат да задържате вода. Вместо това, центрирайте ястията си около бедни протеини и зеленчуци, особено зелени и водоразтворими зеленчуци (като домат и тиквички). Аспержите са суперзвезда с тънък корпус. Това е естествен диуретик, който изхвърля отпадъците от вашата система.

Избягвайте кръстоцветните зеленчуци

Не всички зеленчуци са справедливи игра, когато се опитвате да изглеждате най-тънки в кратък период от време. Кръстоцветните зеленчуци като карфиол, броколи и зеле съдържат много фибри, които отнемат много време и могат да причинят дискомфорт на стомаха. Всички сурови зеленчуци съдържат достатъчно количество фибри, затова яжте вашите зеленчуци, приготвени вместо сурови, до навечерието на Нова година. И опитайте да отваряте храносмилателния ензим с всяко хранене, за да помогне на тялото ви да смила храната и да предотврати натрупването във вашата система.

Снек без солта

Както много добре знаете, натрийът води до задържане на водата. Прехвърлете солените и преработени храни - които са с по-висока натриева напитка, отколкото приготвените вкъщи - до голямата нощ и закуска на плодове с високо съдържание на вода. Диня, пъпеш, мед, портокали и грейпфрут са всички мъдри избори. Папаята съдържа храносмилателни ензими, което я прави още един добър вариант. Истинското кисело мляко, а не сладкото, разнообразие от плодове, също е достойна закуска, благодарение на пробиотиците, които се борят.

Пий на чай с лимон

Пия чай. Вие ще получите вашия прием на вода и ако го направите мента, джинджифил или канела чай, вие също ще изчистите вашата система. Гъбеният корен чай се радва на същите ползи, плюс това е естествен диуретик. Независимо от чая, който избирате, пийте с лимон за допълнителна детоксикационна сила.

Не забравяйте да изпотнете

Една добра пот сесия ще направи тялото ви добро. Йога се случва да бъде невероятно детоксифицираща тренировка. Йога обрати подпомагат храносмилането и помагат да се освободи тялото ви от токсини. Или опитайте една от тези тренировки, които можете да правите, без да напускате дома си. Не забравяйте, че някои дейности винаги са по-добри от никой. И когато всичко останало се провали, винаги има Spanx.

Имате ли големи планове за Нова година? Кажете ни по-долу!