Здравословни навици да вземете сега, че лятно часово време започва

Лятното време се приближава бързо и докато не сме развълнувани да загубим един час от необходимия сън в неделя, ние сме доста развълнувани за по-дългите дни, които ни очакват. За начините, по които можем да се възползваме от по-светлите вечери в нашето близко бъдеще, стигнахме до учител по йога и експерт по уелнес Каролина Ръс за някои здравословни навици, които трябва да се вдигнат сега,

Не сте сигурни какво да правите със себе си след месеци на хибернация от студената, мрачна зима? Ръс ни даде всякакви идеи за прегръщане на открито в по-късните часове на деня, както и съвети как да се борим с по-тъмните сутрини, които предстоят. От събуждане с изгрев до открито йога, има много начини, по които можем да бъдем здрави, като същевременно се наслаждаваме на пролетните и летните месеци. За експертните съвети на Ръс за подобряване на вашето здраве идват лятното часово време, продължавайте да четете.

Събуди се с изгрева

Според Ръс телата ни естествено съвпадат с цикъла на природата, затова е здравословно за нас да се събудим със слънцето, а не слънцето, тъй като проучванията показват, че събуждането е твърде рано, може да бъде вредно за здравето ни. Тъй като лятното часово време означава по-тъмна сутрин, Рус препоръчва да се събудите, да запалите свещ и да поставите намеренията си за деня. Преди да излезете от вратата, тя казва, че трябва да изпълнявате три до пет поздравителни поздрави, тъй като това е "идеалната последователност, за да се движите и да отворите сърцето си за деня напред".

Бъдете игриви

Няма нужда да се придържате към рутина. Рус казва, че ще направи списък от 20 активни неща, които обичате да правите, а не да забравите за "нещата, които не сте направили през годините, тези, които бихте искали да опитате, но се страхувате и нещата, които изглеждат интересни но не сте имали време или кураж да опитате. " Всяка седмица опитайте да отметнете дейност извън списъка и "нека вашето вътрешно дете да се наслади на още няколко часа слънчева светлина", казва Ръс.

Упражнение навън

Ръс смята, че разработването в природата ни дава по-позитивна мисъл. И не е наред. Според проучванията участието във физическа активност на открито оказва по-голямо въздействие върху умственото и физическото ни благосъстояние, като доброволците съобщават за по-голямо удоволствие и по-високи психологически тестове, когато става дума за ентусиазъм и самоуважение. За начини, по които можете да вземете тренировката си навън, Ръс препоръчва йога, ходене и медитация.

Прекъсване на връзката

Голяма част от наслаждаването на открито се прекъсва от технологията. Бъдете на разходка или час преди лягане, Рус препоръчва да се отдръпнете от електрониката и да си позволите да се отпуснете. Тя лично препоръчва четенето на книга и вземането на 10 бавни, дълбоки вдишвания, за да се събере и да освободиш ежедневните си натиск и отговорности.

Възползвайте се от допълнителната светлина

Тъй като повечето от нас харчат нашите 9 до 5 вътре, Ръс казва, че лятното часово време е "подходящото време да прекарате последните два часа на ден на открито". Независимо дали ходите по кучето си или карате колело, Ръс казва, че трябва да изберете нещо, което обичате да правите, така че да очаквате активността и да я превърнете в здравословен навик.

Следващата стъпка: тренировката на открито, която е насочена към пролетта.

Откриване на изображението: Свободни хора