3 стари учебни тренировки, за да съперничат на най-модерните тренировки за фитнес

Можеш да се люлееш от полюс, да се вмъкнеш в хамут, висящ от тавана, да балансираш на фалшив сърф и все още да не се надраскаш на повърхността на онези предложения за упражнения, които ще откриеш днес. Въпреки че тези тренировки могат да бъдат забавни, те не винаги са най-практичният и удобен начин да останете годни. Ето защо се връщаме към основите с някои изпитани и истински тренировки, които обичаме. Разбира се, ако си вземете йога-предене-плуване хибрид клас е вашето нещо, а след това продължете (и можем да предложим видео игра-вдъхновена тренировка като Equinox на Elimin8tor). Но ако сте готови да потни добрият старомоден начин, продължавайте да четете!

Тегло Тегло обучение

Опитайте, ако сте свършили: CrossFit или Kettlebells

Преди да имаше кетълбелки, камшици и гири, хората използваха това - собственото си телесно тегло, за да изградят сила. Помислете за тренировка за телесното тегло на пещерната диета за упражнения. Преди да поемете тази тренировка отпреди, попитайте себе си: Кога за последен път сте взели фитнес клас, който не включваше натискане или някаква промяна в него? Плъзгането, считано за "перфектно упражнение" от безброй професионалисти, е примерен учебник за това, защо тренировката за телесното тегло е толкова ефективна. Плъзгачите, бригадите, планинските алпинисти, скоковете и всички тези PE се придвижват назад, когато работят, защото те ангажират цялото ви тяло. Направете няколко схеми с кратки периоди на почивка и тази тренировка може да бъде също толкова интензивна, колкото опциите за тежки осветителни тела. И най-доброто от всичко, тренировка за телесно тегло може да се направи по всяко време, навсякъде, без необходимост от оборудване или фитнес.

бокс

Опитайте го, ако сте свършили: лири или битки

Ако планирате да го направите чрез тренировката си, тогава кардиото с голямо въздействие не може да бъде скучно. За да пробиете рутината си, опитайте бокс. Не само, че бокса е удовлетворяващ стреса, но и машина за изгаряне на калории. В зависимост от класа, повечето боксови програми казват, че ще изгорите между 600 и 750 калории за един час. Работейки в "кръгове", боксьорите се стремят възможно най-усилено за определен период от време, след това почиват за кратко време и се повтарят. Получавате изключително ефективна тренировка, докато оформяте ръцете, раменете, ядрото и краката. Въпреки че притежаването на чифт боксови ръкавици може да ви накара да се почувствате доста хардкор, не е нужно да се втурвате и да ги купувате - ще можете да вземете всичко, от което се нуждаете, навсякъде, където ще вземете клас.

Работещи

Изпробвайте, ако сте свършили: Всеки вариант на въртене

Щом портфейлът ви заклейми в членството в студиото за завъртане, включете се. Това вероятно не е изненадващо изобщо, но когато става дума за сърдечен ритъм, изгаряне на калории, тренировки, променящи тялото, удари на настилката е също толкова ефективно, колкото и другата любима тренировка. Независимо дали работите на бягаща пътечка или тренирате навън, ключът е да направите тренировката си колкото е възможно по-разнообразна. Сменяйте периодите на висока скорост и ниска скорост, увеличаване на наклона и по-нисък наклон. Можете дори да опитате да се обърнете към страната и да разбърквате, за да смесите нещата. Звукът е сложно? Много салони предлагат класове за неблагодарна, които ще премахнат всички тези догадки за вас.

Каква е любимата ви тренировка? Отивате ли ново и готино, или го държите стара школа?