Обикновено ни казваме какво да не ядем преди леглото - повечето експерти се съгласяват, че закуската, преди да се върне, може да наруши храносмилането и да стимулира нашия мозък, което на свой ред води до много по-голямо хвърляне и обръщане, отколкото можем да си позволим. От друга страна, науката показва, че ако успееш да постигнеш това стратегическо желание за късна нощ, не можеш просто да спиш добре, по-добре. Храните, богати на серотонин, индуциращ съня, са безопасни залози, както и бавните горивни комплекси въглехидрати.

Но ако се борите да заспите като цяло, има един плод, който в скоро време може да служи като тайно оръжие срещу безсъние. Вярвайте или не, изследванията показват, че кивито може действително да намали времето, необходимо за заспиване с повече от 35% . В същото проучване учените откриха, че участниците се събуждат по-малко през нощта, а самооценката на качеството на съня се подобрява с 42%. Това са доста впечатляващи спецификации за онези малки зелени плодове. Всичко това и вие също ще подобрите своя красив сън: Киви са изключително богати на витамин С, който освежава кожата.



За да бъде ясно, участниците в проучването изядоха киви (два часа, точно) един час преди леглото, което повечето експерти препоръчват като минимален период от време, който трябва да напуснете, за да дадете на храносмилателната система силен старт. (Разтърсващия стомах трудно се бори, защото се отдръпва мирно). Но най-общо, може да е време да обмислите търговията с добавката на мелатонин за някои тропически плодове.

Пазарувайте нашия любим продукт за най-красивия сън тук.

След това разгледайте най-добрите условия за прекрасен сън.

Искате повече съвети за сън? Следвайте ни на Пинтерест.

Тагове: Алисия красота Великобритания, съня, Красота новини, новини