Тази Лека Медитационна Трик ми помага да работя през моята безсъние

Поставете ме на седалката за пътниците на движещо се превозно средство и ще изчакам няколко минути. Полетите с червени очи не са големи - отлагам здраво, дори когато се взривяват от онзи хладен въздушен самолет и чувствам, че много си почива при кацане. Заспивам през цялото време в киносалоните. Но в края на деня, в комфорта на моето (много скъпо) легло с пяна? Забравете го - повечето нощи, останах да гледам тавана в продължение на векове, докато най-накрая се поддам на няколко часа здравословен сън.

Сигурен съм, че няма начин напълно да се обърне моята безсъние. Майка ми е ужасен спящ толкова дълго, колкото мога да си спомня, и тъй като състоянието е често наследствено, до голяма степен съм дошъл да приема, че това е като моя генетичен кръст да понесе, заедно с лошо зрение и козина, , Аз със сигурност научих някои съвети и уроци през годините, които отнесоха този проблем от наистина ужасно до просто - например, винаги спя малко по-добре, когато упражнявам редовно, се храним добре и активно търся начини да -stress.

Един такъв изход е медитацията. Но макар да е имало чудеса за ежедневните ми безпокойства, повечето упражнения за размисъл от леглото наистина не ми помогнаха да заспя по-бързо. Това е, докато не научих за трик, който е толкова прост, не мога да повярвам, че не ми се случи по-рано.

По-рано тази седмица Джеси Сингъл в Ню Йорк пише за стратегия, която му помага да започне да медитира, след като се мъчеше да установи навика за дълго време. Това е невероятно просто: Вие просто вдишвате и излизате, 25 пъти, като броите всеки дъх, докато вървите. Няма никакво задържане на дъха ви или издърпване на известно количество бийтове - честно казано, това обикновено води до замайване за мен. Просто броите всеки дъх. Това е.

Вечерта, след като прочетох тази статия, лежах буден в леглото (по обичайния начин), когато си спомних този трик. Започнах да броим: [Вдишайте] ... Един ... [Вдиша] ... Две ... [Вдиша] ... Три ...

Преброяването на 12 или 13 е последното нещо, което си спомням, когато се събудих в сънливо сънливост на следващата сутрин. Това ли е това, което чувствате добре?

Очевидно една вечер не прави успешна история - може би и три нощи не, но мога да кажа, че точно сега мога да си представя едно бъдеще, в което не съм постоянно сън-лишен. През изминалата седмица съм се задъхнал като часовник. Ако ударя 25, просто започвам отначало и се движим, докато съм в мечтата си.

Предполагам, че дълбоко да спи без да се събужда през нощта, все още ще бъде борба за мен, но се чувствам като най-накрая да работя в най-трудната пречка. Сега, ако някой знае начин да размислим за начина ми на 20/20 визия, моля, пишете ми незабавно.

Insomniacs: Как се справяте? Какъв е вашият най-добър съвет за бързо заспиване? Звучи отдолу!