Случаят на понеделниците? Опитайте един от тези мотивационни трикове

Лошата новина? Понеделник е. Добрата новина? Все още можете да сте продуктивни. Ако понастоящем сте се спуснали на бюрото си, копнейки за вашата истинска любов (дивана), имаме лесни трикове, за да стигнете до твоите творчески сокове. Продължете да превъртате пет мотивационни бустери, които ще ви изстрелят на вашето IDGAF отношение към бордюра!

Ако смятате, че сте отлепени в най-висока степен, този трик от книгата на д-р Джон Пери, The Art of Procrastination, е за вас. Напишете списък със задачи, с по-големи, по-трудни задачи в горната част и някои по-малки изпълними задачи в долната част. Според д-р Пери "Правенето на [по-малките задачи] става начин да не вършите нещата по-нагоре в списъка." По същество вие играете своята отлагаща природа срещу себе си; вие избягвате друг проект, като правите нещо друго, което всъщност е и продуктивно. И през цялото време, когато си мислехте, че списъците са само звучащи добре на теория.

Ако се взирате в баража на имейлите, които се натрупват във входящата ви поща, ви изпълват с ужас (и нямате никакво желание да отговаряте на никое от тях), направете нещо, което те прави щастлив - сега. Проучванията показват, че начина, по който започвате деня си, оказва огромно влияние върху производителността ви и че всъщност отлагате по-късно, когато започнете деня с лошо настроение. Така че, когато имаш лош случай на понеделник блус, ходиш по улицата за лате за виновно удоволствие или се промъкнеш, за да докоснеш песента на Тейлър Суифт в колата си, а след това се върни по-мотивирана да се изправиш пред деня.

Ако конкретна задача изглежда особено изтощителна и непривлекателна днес, опитайте се да помислите и да си спомните време, когато го направите, ви накара да се почувствате положителни. Защо? Това изследване доказва, че припомнянето и описването на положителната памет на дадена задача може да донесе същите приятни чувства. И както разбрахме по-рано, един по-позитивен начин на мислене означава по-продуктивен ден.

Найки може би е направила своя "Просто го" лозунг като запомнящ се като техния суит, но когато става дума за мотивация, понякога питането е по-добре, отколкото да се каже. Според това проучване от Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн, онези, които си задават въпроса дали ще изпълняват задача, обикновено се справят по-добре от онези, които си казват, че ще го направят. Като си задават въпроса, изследователите установяват, че хората са по-склонни да изградят собствена мотивация.

Например, в една част от изследването участниците бяха помолени да напишат "Will Will" или "Will I", без да им е казано защо, и след това бяха питани колко са възнамерявали да упражнят тази седмица. Те също така изпълниха психологическа скала, предназначена да измери тяхната мотивация. Резултатът? Тези, които са написали "Ще", не само по-добре да работят, но и имаха по-голяма мотивация.

И накрая, най-лесният начин да преодолеете срива след края на уикенда? Разходи се. Това проучване от Станфорд установи, че ходенето стимулира творческото вдъхновение от шестдесет процента. Ако това не е мотивация да излезете от задника, тогава не знаем какво е.

Как мотивирате себе си, когато сте в застой? Кажете ни по-долу!