Новини

7 Здравни блогъри разкриват тайните си за отслабване

Юни 2024

Загубата на тегло не е точно забавно да се говори, и това е още по-малко забавно да се направи. Ето защо е важно да имате позитивни ролеви модели, които можете да търсите за вдъхновение. Когато откриете фитнес план, с който се свързвате, губите тегло - независимо дали това са тези 10 хибернации или малко по-голямо предизвикателство - всъщност не е толкова болезнено. Особено когато работи.

Искахме да споделяме съвети за хранене и тренировки от някои от любимите ни здравни гуру, затова се обърнахме към блогосферата. Това, което обичаме за жените по-долу, е, че не сплашват или срамуват своите последователи; вместо това, те дават възможност на тях с разумни, здравословни съвети, за да влязат в отлична форма. Искате ли да се научите да губите тегло блогър начин? Продължавай да четеш!

Зелените и постно протеините са най-добрите приятели на талията

- Най-малко две хранения на ден трябва да са голяма салата, пълна със зеленчуци и бедни протеини. Така че, можете да използвате нещо като зеле, спанак, броколи, гъби, тиквички, скуош, лук. И тогава, и за слабия си протеин, добавете малко пиле или тон. И не губете талията си за онези салатни превръзки. "- Карена и Катрина от тон тон

Най-добрата тренировка за корема също е най-лесната

"Разходката е един от най-добрите начини да се движи тялото ви и за разлика от метаболитните тренировки или HIIT, ходенето добавя много малко тренировъчен стрес към тялото, което води до по-високо съотношение на изгаряне на мазнини. Това е така, защото упражнения с ниска интензивност като ходене разчитат по-тежко на мазнини от калорийните резерви за завършване. Също така, когато жените ходят, нашата дълбока коремна мазнина е първата, която отива, което е нещо, което всички искаме. "- Карли Роуена

Кафето ви тайно прави глад

"Това изненадва много хора, защото ги използват като подтискащи апетита. Аз се отказах от кафе и нямаше тези големи, дълбоки долини, където бях супер гладен и уморен, и хванах цялата тази храна, за да ми донесе енергия. "- Ребека Боручки от BexLife

Яжте вашите захари в началото на деня

"Това, което предлагам, е да ядете плодовете си в началото на деня - 2 ч. Е вашето прекъсване, за да имате много повече време, за да изгорите захарите и да използвате тази енергия." - Cassey Ho of Blogilates

Кардиото е страхотно, но не забравяйте силата на тренировките

"Тъй като метаболизмът ви естествено забавя загубата на тегло, упражнението е очевидният начин да го запазите. Вече правите много кардио тренировки - и това е страхотно. Но вие също трябва да добавите два до три дни от силата на тренировка. Тъй като теглото ви намалява, вие не само губите мазнини, но и малко количество мускули. Тъй като мускулът е от решаващо значение за поддържане на обмяната на веществата ви, всяка загуба може да намали метаболизма ви и да възпрепятства загубата на тегло. Сила тренира помага за запазване и изграждане на мускули, което дава на вашия метаболизъм малко лифт. "- Джой Бауер

Премахване на думата "диета" от вашия лексикон

"За съжаление думата" диета "има отрицателни конотации като лишаване от себе си, нещастие и" преодоляване ", така че да можете да видите резултатите, които искате. Както винаги казвам, най-добрият начин да отслабнете и да го държи на разстояние е да го направи годен да се поддържа.Поддържането на "диета" може да работи в краткосрочен план, но след като загубите теглото и възобновите обичайните си хранителни навици, теглото може да се върне по-бързо, отколкото го познавате. правейки малки промени и бавно въвеждане на нови начини за хранене и живот в живота си.Не се лишавайте от себе си и нека допуснете от време на време лечение.Всичко е за равновесие.-Kayla Itsines

Не позволявайте на лошото преживяване да ви изтръгне

"Поддържането на теглото ми е свързано с баланса. Ако пренебрегвам през уикенда барбекю или безумно мръсотия през целия следобед, аз не хвърлям кърпата. Уверявам се, че следващото ми хранене е здравословно и продължавам. "- Тина Хаупърт от" Тортата на морковите "