Топ диетолог споделя # 1 закуска за стимулиране на метаболизма ви цял ден

Статия за 2015 г. отразява спада на продажбите на зърнени култури на американския пазар. На повърхността, 4% спад в годишните покупки на студени зърнени храни предполага, че повече американци се отказват от закуската. Това е частично вярно: 15% от американците решат да не ядат храна сутрин, но причината, поради която зърнените кутии събират прах в рафтовете за хранителни стоки, е, че повече хора предпочитат по-здравословни варианти за хранене . Тъжно за Тони Тигър и граф Чокула, добър за нашите тела.

"Потребителите все повече търсят продукти, които съответстват на личното им определение за истинска храна и това може да означава храни, които са по-малко преработени и имат прости етикети с разпознаваеми съставки", каза председателят на General Mills Кендъл Пауъл на конференция на инвеститорите. Но с промяна към ядене на по-чисти, по-чисти храни за закуска, американците също искат лекота. Нещо бързо и преносимо, за разлика от седнала купа от зърнени храни и мляко. Едно парче плод или цял зърно английски кифли звучи като твърди опции, но в перфектен свят, каква е оптималната сутрешна храна?

Според Keri Glassman, основател на nutritiouslife.com и говорител на Fairway Market, най-доброто хранене сутрин не е непременно бърза опция за прихващане, но това ще промени вашия метаболизъм през целия ден. Препоръчва яйцеклетка (не изхвърляйте жълтъка!), Соеви зеленчуци като спанак или зеле, приготвени в кокосово масло, и щипка кайен . Белтъчините в цялото яйце (белтъчините нямат хранителните вещества, открити в жълтъка) ви карат да се чувствате по-дълги и помагате на тялото си да се ремонтира; Зелените осигуряват необходимите витамини и минерали, както и помощ при хормоналния баланс; кокосово масло е пълна със средно верижни триглицериди, които ви помагат да използвате оптимално добрите мазнини; и кайенът помага за леко повишаване на метаболизма ви. Тя може да не е преносима, но е безболезнена и може да бъде подготвена за предстоящата седмица.

Има толкова много причини да не пропуснете закуската: тя помага да стимулирате енергията си, подпомагате подобреното познание и памет и дава на организма ви горивото, което трябва да издържи през останалата част от деня, особено по отношение на това да се почувствате по-приятно така че да не изпадате в обяд. И като изберете храна, богата на протеини и добри мазнини (два ключови компонента на добро хранене, според Glassman), вашият ден ще бъде излишен до изгаряне на хранителни вещества и калории.

Нуждаете се от още по-здравословни закуски? Пазарувайте тези готварски книги по-долу.

На следващо място, разберете какво се случи, когато един редактор реши да намали въглехидратите след 14 часа