5 здравословни закуски, които ви помагат да отслабвате

News flash: Това, което ядете първото нещо сутрин, има директен ефект върху настроението, хранителните навици и метаболизма ви по-късно през деня. Това овлажняващо поничка може временно да е най -доброто нещо, което някога сте ял OMG, но усещането е краткотрайно - захарта ще доведе до катастрофа на енергийните ви нива и ще се почувствате бавно и бавно преди обяд. Ние всички знаем, че трябва да се храним по-здравословна закуска (или просто да ядем закуска, по-малко от времето, всичко, което сте чайове за кафе), но е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето защо ние включихме сертифицирана холистична диетолог Елизабет Стайн и помолихме за помощ. Като основател на "Чисто Елизабет", една линия от естествени храни без глутен, които моделират като Карли Клос, се заклеват и автор на книгата, която скоро ще бъде издадена, яде ястие: повече от 100 натурални, органични, глутенови, Безплатни рецепти за здравословен живот, знаехме, че ще има много идеи, които да споделя.

Напред ще намерите пет сладки идеи за закуска от Stein, които повишават метаболизма, което ще направи здравословна и балансирана диета толкова много по-лесно. Дръжте превъртането, за да ги видите всички!

Свежи овесени ядки с брашно от яйца и гъби

Вегетариански, без глутен

"Повечето от нас бяха възпитани да мислят, че овесена каша може да се ползва само като сладка закуска. За мен беше удоволствие да разбера, че това не е вярно. Това може да е просто нещо, което трябва да се разклати за нормалната ви рутинна сутрешна закуска. Тази рецепта включва перфектната комбинация от древни зърна, които са с високо съдържание на фибри и омега-3, за да ви усещат пълни, тъмни листни зеленчуци, за да детоксикат тялото и протеини от яйца, за да изгарят мазнините. "- Stein

Съставки:

1/3 чаша Чисто Елизабет Древна 6-зърнена гореща зърнени храни (или гореща зърнена закуска)
1¼ чаша зеленчуков бульон
2 супени лъжици зехтин
2 скилидки чесън, накълцани
½ жълта лук, нарязан
1 чаша гъби, нарязани
3 чаши швейцарски чаршаф, нарязани
2 клонка мащерка
1/3 чаша пармезан
Трюфелово масло
2 яйца

Инструкции:

1. В малък саксия, направете гореща зърнена закуска в съответствие с инструкциите за опаковката, като замените бульон с вода.

2. Междувременно, в голям тиган при средна температура, добавете зехтин и чесън. Задушете 2-3 минути, докато ухаем.

3. Добавете лука и продължете да соете за 3 минути.

4. Добавете гъби, швейцарски чаршаф и мащерка и соте, докато гъбите се приготвят за около 7 минути.

5. Когато горещата зърнена закуска се приготвя, добавете сирене от пармезан и разбъркайте с кремообразна консистенция.

6. Сглобете ястие с гореща зърнена закуска, после зеленчуци отгоре.

7. Дрънкайте с масло от трюфел.

8. Добавете отгоре окъпано или пържено яйце.

Нощен овес с балсамово кленово ягоди и мента

Веган, без глутен

"Овесът, който е с високо съдържание на фибри, ви помага да се чувствате пълноценни, докато лен, коноп и Чиа добавят противовъзпалителни омега-3, за да отслабнете и да увеличите метаболизма." - Stein

Съставки:

½ чаша чисто Елизабет Древен зърнен овесено брашно
1 чаша кокосово мляко
1 чаша ягоди, нарязани на парчета
2 супени лъжици кленов сироп
1 супена лъжица балсамов оцет
1 супена лъжица мента, шифонфад

Инструкции:

1. Изсипете овесено брашно и мляко в буркан и охладете за една нощ.

2. Когато сте готови да сервирате, загрейте малък сатен панел на средна температура.

3. Добавете нарязани ягоди, кленов сироп и балсамов оцет и оставете за 3-5 минути, докато ягодите омекнат.

4. Сервирайте на върха на овесена каша с мента.

Бадемово масло от бадемово масло

Веган, без глутен

"Комбинацията от белтъчини и кофеин в тази гладачка помага да ускорите метаболизма си и да поддържате енергия през целия ден." - Stein

Съставки:

1 еспресо
1 супена лъжица бадемово масло
1 банан
1 чаша кокосово мляко
1 супена лъжица кокосово масло
1 чаша лед

Инструкции:

Смесете всички съставки заедно във високоскоростен смесител.

Авокадо Тост

Веган, без глутен

"Авокадото съдържа богата на хранителни вещества, добра за вас мазнина, която помага за загуба на тегло. Добавянето на маслиново масло, друга здравословна мазнина, на тази рецепта дава още по-голям метаболитен тласък и ви помага да изгаряте повече телесни мазнини. "- Stein

Съставки:

1 авокадо
Хляб без глутен
Червени чушки люспи
Хималайска морска сол
Зехтин

Инструкции:

1. Нарежете авокадото наполовина; извадете плътта и поставете в малка купа.

2. Маска авокадо с вилица и се разпространява върху препечен хляб.

3. Поръсете авокадо тост с лют червен пипер и сол.

4. Дрънкайте леко с най-вкусните ви зехтин.

Зелената богиня Smoothie

Веган, без глутен

"Тъмните листни зеленчуци в тази рецепта помагат за детоксикацията на тялото, като ви оставят по-леки и енергични." - Stein

Съставки:

2 чаши кафе
½ чаша ананас, нарязан
1 супена лъжица прясно джинджифил, накълцано
1 ябълка, нарязана и нарязана
2 клонки от мента
½ чаша вода
1 чаша лед

Инструкции:

Смесете всички съставки заедно във високоскоростен смесител.

Новата книга на Stein, "Чисто ядене": Повече от 100 природни, органични, без глутен рецепти за здравословен живот, ще бъде пусната на 15 септември и ще бъде представена пред красотата на гуру Боби Браун.

Кои от тези идеи за закуска ще опитате? Ако сте любител на авантюрни тостчета, ще искате да видите тези други идеи за закуска, които ще ви задържат до обяд.