4 стрелки на тялото, които правят лицето ви да изглежда по-младо

Поразих кокалчетата си като дете, което означава, че не мога да седя на определени столове или да правя определени тренировки за упражнения и имам стол в офиса. Това е болезнено и досадно. И докато намирам постоянно решение, ще присъствам на Сюзан Уилд, създател на Moving Stretch. Нейното лечение, комбинация от масаж на маса и активно разтягане, известен също като миофасциално освобождаване, помага за облекчаване на болката ми. Също така е невероятно облекчаване на стреса - тя ми откъсва гърба, разтяга мускулите си и се чувствам, сякаш ходя по въздуха.

Целта на лечението е да се простира и освобождава фасцията, която заобикаля и минава през мускулите ми. "Fascia е като голяма мрежа или паяжина", казва Wylde. "Това е малко като скеле за мускулите ви. При по-младите хора влакната във фасетията са спретнати, но при стари или заседнал хора, те се вкарват в огромна връзка."

Как може тялото да се простира върху лицето ви? "Фаската преминава през цялото тяло и свързва мускулите по лице с мускулите в тялото ви. Въпреки че в Moving Stretch не директно опъваме лицето, протеглянето освобождава фасцията, която може да се движи по лицето, правейки го да изглежда по-стар и Умолявайки се да разтягаме фасцията, можем да направим лицето по-високо, младо, тонирано и дори да го запали и въпреки че има няколко крака тук, носете с нас, те са чудесни за лицата ", обяснява Уайдъл.

Така че, докато отивам в Уайлд, за да облекча болезнената ми болка, добре дошлият страничен ефект от всичко това е, че лицето ми изглежда по-ярко след 60-минутна сесия. Помолих Уилд да сподели любимите си тяло, които дават на лицето ви лифт. Продължете да превъртате за любимите си движения.

За да сте сигурни, че освобождавате корема си, следвайте тези прости указания: "Мускулите трябва да се движат непрекъснато по време на движението. Ние не държим участъците в края и никога няма да пробием болка", казва Уайлд. "Също така, вместо да натоварваме толкова, колкото физически можем, ние правим около 50% до 70% от максимума си, така че получаваме приятно усещане, точно както правим, когато се прозям и се протягаме".

Quad и Hip Stretch за заглушаване

"Квадратите и бедрата се свързват с лицето по съвсем конкретен начин.Имам един клиент, който всеки път, когато разтягаме четворките си, отворените му синуси се отразяват на формата на лицето.Тапичките са голяма част от мускулите и масово издърпват на лицевата страна на лицето, което може да изглежда леко сагрово ", казва Уайлд.

Как да: Стойте с един стол или стъпка зад вас и с крака си върху него. Поддържайки коляното възможно най-права, дръпнете крака надолу на стола, за да напрегнете мускулите, докато гладко извивате стоящия си крак, за да се простирате. Върнете се лесно и направете седем до 10 повторения.

Стрелец за радиация

"С освобождаването на вашите hamstring, освобождавате фасцията на гърба, ако тялото и скалпа, което има добър ефект върху лицето. Гърбът е свързан с енергийните нива, толкова повече енергия ще имате, толкова по-лъчезарен и по-малко излъчен, ще се появи ", обяснява Уайлд.

Как да: Застанете с един крак пред вас на маса, стъпка или друга защитена повърхност. Наведете коляното на горната част на крака възможно най-много и докато непрекъснато издърпвате крака надолу и се връщате обратно в масата, с пръстите на краката, насочени нагоре, колкото е удобно, гладко удължете крака, като залепите дъното си зад вас. Върнете се лесно в стартовата позиция и направете седем до 10 повторения от всяка страна.

Вдлъбнатината на рамото е насочена към стимулиране на циркулацията

"Това работи по подобен начин на предишния участък, но е насочен към фасцията отстрани на тялото и страните на лицето. Той помага на лицето да изглежда по-спокойно и да получите повече кръвообращение в района също ", казва Уайлд.

Как да: Хванете йога каишка, колан или кърпа над главата си здраво в двете ръце. Ръцете ви трябва да формират "V", така че се старайте да се уверите, че държите лентата в правилната позиция. С ръцете си, които текат непрекъснато един от друг, за да създадат напрежение, преместете ръцете си назад, като държите лактите прави. Когато сте се отдалечили толкова далеч, колкото можете удобно да достигнете, върнете се лесно към началната позиция, за да завършите един реп и направете общо шест до девет повторения.

Гръдно-отвара за по-дефинирана челюстна линия

- Цялата престилка на гърдите ви се свързва в челюстта и устата. Когато отворите гръдния кош, той освобождава фасцията в гърлото, което ще ви даде по-свеж вид. Тя също така може да повдигне челюстта, за да омекоти бръчките и да помогне на лицето да изглежда по-блестящо по-будно и живо ", обяснява Уайлд.

Как да: С ръцете си закрепени зад главата и лактите напред и близо един до друг, напрегнете гърдите си непрекъснато и преместете лактите обратно. Не дърпайте главата си с ръце, но дръпнете ръцете си навън един срещу друг, като държите врата си спокойна. Направете седем до 10 повторения.

Проверете книгата на Wylde, Moving Stretch: Работете с вашата усмивка, за да освободите тялото си (£ 14). За да резервирате сесии "един към един" в Triyoga, от £ 80 до £ 110, посетете MovingStretch.com.

На следващо място, пет дневни навици, които са естествени подобрители на метаболизма.