Осъществяване на тази малка промяна направени косата ми и брада се разрастват луд бързо

Малко преди празниците нещо вътре в мен се счупи. Не мога да определя точно момента, в който се е случило, но един ден реших да започна да се занимавам много сериозно с фитнес. За почти една година преди това щях да работя няколко пъти на месец (ако имах това), но като имах избор да стана с дивана или да бягам на бягаща пътечка, почти винаги щях да избера бившата и какво е по-лошо е, че ще ям пълни боклуци, докато съм в моето хоризонтално състояние: пия почти вечер, яде твърде много преработени храни и захар и претеглих най-много от живота си. Точката на преобръщане е вероятно, когато след среща с личен треньор за разказ, той ми каза дословно: "Вашият процент на телесните мазнини е доста висок, млада дама". Не само че имах чувството, че се карам, но също така знаех, че наистина го заслужавам. Веднага започнах да проучвам най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини (кардио, съпротивително обучение и HIIT) и планове за хранене за тонизиране на тялото ми, което включваше хранене с протеин с всяко хранене, много зеленчуци и цели зърна. Започнах да губя тегло и в момента съм в най-добрата форма на живота си. Но освен физическия аспект, един изненадващ страничен ефект от този нов начин на живот беше, че забелязах, че веждите и косата ми се разрастваха невероятно бързо.

Може би си спомняте моята сабя на лопата: Нарязах косата си на раменете и веднага ми липсваше дължината, така че започнах да нося удължения всеки ден. Но след значителното повишаване на протеина в моята диета, косата ми започна да печели половин инч пред очите ми и вече не трябваше да нося коса на някой друг. Един ден влязох в среща с косата ми изправена, без никакви разширения и старши редактор Хали Гулд ме попита: - Косата ви ли е толкова дълго? Какво, по дяволите? Беше истерично, но всъщност бях толкова шокирана, колкото и тя. Вижте трансформацията по-долу.

Септември 2017 г.

Април 2018 г.

Средно, косата расте около половин инч в един месец. Изминаха около седем месеца, откакто срязах косата си и определено спечелих повече от три и половина сантиметра. Дори се оказа, че не трябва да запълвам веждите си толкова много, докато преди това прекарвах пет или повече минути, опитвайки се да прикрия пачулисането. Любопитен да научи повече за това, как моята диета засяга косата ми, се обърнах към науката.

"Косата расте от космическата кост (корена), където клетките се групират заедно, за да образуват кератин, известен като протеин за коса", казва Марина Перкович, експерт по майчина стилистка и лечение на скалпа в Алесандро Мандерини. "Космената крушка / фоликул е заобиколена от малките кръвоносни съдове, докато расте - поради това липсата на хранителни вещества или хормонален дисбаланс ще повлияе на растежа и здравето на косата ни." Ето защо, като ядете белтъчини (което е колкото вашата коса - и кожата и ноктите - се състои главно от), вие помагате на вашите нишки да растат по-дълги и по-силни.

Освен това, моята пица и вино-тежка диета е очевидно един incriminating източник на моите рядко вежди и стагнация растеж на косата. Според доклад в практиката и концептуалната дерматология липсата на желязо, цинк, ниацин, мастни киселини, селен, фолиева киселина, антиоксиданти, биотин, протеини и витамини А, D и Е може да доведе до лошо здраве на косата и загуба на коса . Ако сте особено ниски в един или няколко, може да определите защо косата ви не достига пълния си потенциал.

Основните източници на протеини са шейкове, направени от неподсладено бадемово мляко и оли протеин на прах, яйца, авокадо, пиле и естествени фъстъци или бадемово масло. Ако сте вегетарианец или вегетарианка и искате да получите повече протеини в диетата си (или просто искате бърза корекция), опитайте някои от продуктите по-долу.

Протеиновият прах не е за всеки, така че ако предпочитате по-освежаваща напитка, WOW скоро ще бъде вашата нова вода. Има една огромна 20 грама протеин в една кутия, 99 калории, без мазнини или захар!

Това сериозно вкусно растително базирано мляко (което бележка: е съосновано от Ел Макферсън) може да се смесва с млякото за кремообразно и гладко разклащане. Харесва ми да се смесвам с бадемово мляко и да добавя боровинки, чаени семена, супена лъжица бадемово масло и спанак, когато искам да го направя по-скоро като заместител на храната.

Перфектен за естествен микс, този дегустационен протеин се смесва с органичен баобаб, за да намали умората и да засили имунната система.

Това органично протеиново разклащане комбинира растителни протеини от органичен грах, чиа, коноп и киноа. Всяка сервира също така съдържа две пълни порции плодове и зеленчуци, за да ви види през деня.

Друг един от любимите ми прахове е това без глутен, основано на растения предлагане от любимата на феновете марка Vega One. Той се смесва безпроблемно с глазури и шейкове, добавяйки точното количество сладост и вкус (всичко е естествено, без добавена захар).

Захранвано с трева и не-ГМО, този безвкусен колаген на прах може да бъде разбъркан в каквото и да е: вода, кафе, супа - вие го наименувате. Освен че насърчава здравата коса, кожата и ноктите, тя също така поддържа здравето на ставите.

Без млечни продукти и вкусни, тези протеинови бустери са опаковани с 12 грама протеин на базата на растителни култури и вкус като десерт без никакви лоши съставки.

Кафе със страна на протеин? Да моля. Тези напитки без лактоза са вкусно опаковани с 20 грама протеин и само с 3 грама захар. Те също така имат BCAAs и електролити, а само възстановяването, което тялото Ви се нуждае след тежка тренировка.

Едно нещо, което трябва да имате предвид с протеина, е: докато протеинът се разпада по-бавно от въглехидратите и ви помага да се чувствате по-пълни за по-дълъг период от време, едно проучване установи, че участниците, които са яли повече от 20% протеини в ежедневната си диета, получават повече от 10% от теглото си в сравнение с хората, чиито диети съдържат по-малко от 15% протеини. Освен това, ако вашият прием на протеини се състои главно от мастни меса, сирена и захарни напитки, вие сте очевидно по пътя към наддаване на тегло повече, отколкото яденето на ниско съдържание на захар, постно или растителни протеини.

На следващо място: Диетолог споделя по-полезни храни за растежа на косата.