3 експерти по фитнес Споделяйте съвети как да се възползвате максимално от тренировките си

Това се случва с най-доброто от нас: Един ден, вие сте за вашия редовен упражняване рутинни усещане удивително, и изведнъж wham, удари стената. Наречете го като спад, коловоз, ненаситна нужда от тренировъчно вдъхновение - каквото и да го наричате, то е побеждаващо. Ето защо потърсихме три водещи фитнес професионалисти за техните съвети за разклащане на нещата и за по-ефективна тренировка. Техните съвети - не се оставяйте на скучни тренировки.

Но добре закръгленият план за тренировка не е просто да се активирате с правилните ходове - Вашият уред е важен също. От суперподдържаща спортна сутиен до по-малко очевидни неща като антиперспирант, елементите, които залагате в чантата си за фитнес, могат да направят всичко различно. Не сте сигурни откъде да започнете? По-долу, всеки фитнес инспектор споделя своите съвети, трикове и избора на продукти, гарантирано, че ще съживи практиката ви за неделя сутрешна йога (или друга тренировка по избор).

Скуката е смъртен враг на мотивацията, така че да я осуетиш в тренировките си, моделът Ally Love, домакинът и инструкторът на Peloton - предлага фокусиране върху разнообразието. "Мислете да работите като бюфет", казва тя. "Опитайте малко от всичко и направете повече от нещата, които обичате." И ако следвате този съвет, но все още се нуждаете от допълнителен тласък, помислете за това какво носите и за продуктите, които използвате.

"Обличането на частта може да ви мотивира да играете ролята", продължава тя. "Когато се чувствам комфортно, без да компрометирам стила или функционалността, това наистина добавя към играта ми." Трябва да има? Степен UltraClear антиперспирант дезодорант сух спрей черно и бяло ($ 5). "Това са невидимите продукти, които изглеждат, миришат и в крайна сметка се чувстват добре, особено когато трябва да бягам от студиото на среща", казва тя.

Друг трик за подготовка на вашата рутина? "Работата с приятел винаги добавя допълнителен тласък", казва Кърк Майърс, основател на Dogpound, собственик и главен изпълнителен директор. "Вие знаете, че не сте сами, а също така добавяте и някаква конкуренция в микса." След като откриете своя партньор за фитнес-турнир, включете двойки от две различни движения - помислете за пейка и издърпайте твоята пот.

Удвояването е сигурен начин да шокирате системата си и да усилите тренировката си. Той увеличава интензивността и ограничава периодите на почивка, като натиска хората да преодолеят ограниченията, с които са свикнали, обяснява Майърс, добавяйки, че правилното хранене е и играч за промяна. Уверете се, че имате и подходяща фитнес зала на ръка. "Никога не съм улучил фитнес без съпротива; това е многофункционална част от оборудването, което поддържа изграждането на мускулите и загубата на мазнини ", добавя той.

"Окуражавам се много бързо", казва Никол Уихофър, създател на метода на Н.С. "Като решение, [тренировките, които преподавам] променят всеки клас с нови движения, нова музика и нов набор от мускули, които са насочени", обяснява тя. И докато може да работите в тялото си, не омаловажавайте колко важен е психическият компонент, когато става въпрос за вдъхновение и постигане на максимални резултати. Поддържането на познаването на тялото е важно за вашите мускули, ум, сърце и дух, добавя тя.

Чувствате се мотивирани да възстановите торбата си в салона? Пазарувайте тези основни материали и още в Target.