Какво да направите, когато вашият фитнес усилие плато

Когато редовните потни сесии престанат да ви показват напредъка, по който сте свикнали, може да стане трудно да се приберете в салона за тези 6 часа сутрешни класове. От друга страна, когато хвърляте кърпата и спрете да я правите на фитнес, изобщо сте сигурни, че вашето фитнес плато ще стане по-малко плато и по-скоро регресия. Така че, това е загуба-губене, нали? Не точно. Начинът, по който се справяте с фитнес плато, прави разликата. Помолихме Астрид Суан, професионален треньор в Bootcamp на Бари, да го представим за нас. Превъртете се, за да разберете какво казват професионалистите, е най-добрият начин да преминете през всяка фитнес тренировка!

Още не е отговорът

Първият ти инстинкт може да е да правиш повече, повече, повече. Но по-дългите тренировки не са отговорът. Ако започнете да виждате спирането на напредъка си, трябва да увеличите усилията си по съвсем различен начин. "Когато спрете да виждате резултатите от текущия план за тренировка, винаги препоръчвам на клиентите ми да гледат какво правят и да направят малки промени, за да се върнат в пистата", казва Суон. "Тялото и умът трябва да бъдат последователно оспорвани растат и успеят ".Какво означава, че е време да излезете от вашата зона за комфорт.Ако сте кралица на кардио, която е използвала за отдалечаване на дълги писти на неблагодарна, направете по-силни тренировки тренировки.Ако направите много сила Ако тялото ви е свикнало с Spinning, трябва да откриете различен начин да се удържите сами: "Смесването е ключова", казва Swan.Това не означава, че трябва да изхвърлите вашето тяло. любимата тренировка за добро, но трябва да направите някои промени, за да видите резултатите.

Как да смесвам нещата

Най-добрият начин да "намериш начин да се чувстваш комфортно с това, че не се чувстваш комфортно", според Swan, е да последваш олово на някой друг - ака на класа. "Опитайте да приемате нови класове - да се възползвате от разнообразието от фитнес в града си". Независимо дали става въпрос за проучване на клас, който никога не сте обмисляли във фитнес залата или не сте се регистрирали за ClassPass ($ 99 на месец) - новостите могат да бъдат предизвикателни и вдъхновяващи. След това отново, ако сте ударили точката, в която не искате да отидете на никоя класа, препоръчваме да вземете някаква скорост. Новото спортно облекло може да бъде изненадващо мотивиращо.

Какъв е вашият любим клас упражнения? Кажете ни по-долу!