Медитацията на Випасана ви помага да спите по-добре и да намалявате кортизола, така че се спускаме

"Първото нещо, което се случва, е по-малко стрес, безпокойство и реактивност", казва Марта Софер, аюрведа лечител и основател на Surya Spa в Тихия Палисада, за ползите от медитацията на випасана . "Това води до по-добро здраве, по-добър сън и по-добър живот." (Видяхте ни по-малко от стреса.) Випасана също така се фокусира върху начина, по който действаме, което създава осъзнатост, която ни помага да управляваме света около нас. "Ще откриете себе си с по-ясна мисъл, по-мощна мисъл, по-спокоен, по-отзивчив ум и едновременно с по-буден и енергичен ум", продължава Софър. И всичко, от което се нуждаете, е дъхът ви. И така, какво точно е випасана и как се различава от другите видове медитация? За да разберем, ние интервюирахме Soffer и Heather Prete, учител в медитацията на DEN.

Стъпка напред, за да научите повече за древния метод на самооценка на медитацията.

КАКВО Е ВИДАСАНА МЕДИТАЦИЯ?

Терминът " vipassana" означава "вникване в истинската природа на реалността", обяснява Софер. "Випасана ни обучава да сме наясно с нашите собствени процеси и да култивираме състояние на открито съзнание, където можем да се справим със стреса или живота, като реагираме, вместо инстинктивно да реагираме".

КАК Е НАПРАВЕНА ВИДАСАНА МЕДИТАЦИЯ?

"Випасана използва техника, в която следваме дъха и по този начин осъзнаваме всичко, което се вдига и пада в нас, емоционално, умствено и дори усещанията в нашето тяло", казва Софер. "Най-важното е, че осъзнаваме непреходността на всичко това, докато онова, което е постоянно - нашата собствена природа - става очевидно".

Медитация на Випасана

КОЙ ПРАКТИКИ ВИДАСАНА МЕДИТАЦИЯ?

Кой я практикува? "[Всички] от будистки монаси в Шри Ланка и Мианмар и Индия до бизнесмени на Уол Стрийт" споделя Софер. "Не е необходима система на вяра, освен малка вяра в самата практика".

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ НА МЕДИТАЦИЯТА?

"Медитацията ни дава шанс да се възстановим от нормалните проблеми и натиска на живота и да разширим нашата гледна точка по тези въпроси и натиск. Според древните текстове на аюрведа медитацията не е само инструмент в просветлението, но е известно, че е изключително полезно и за нашето психическо здраве. "

"Днес това знание се възстановява на преден план, тъй като западната медицина обхваща тази най-стара от дисциплините, като признава ползите като понижаване на кортизола, стрес, кръвно налягане, инцидент на сърдечен удар и инсулт, както и генериране на физиологичното явление, наречено" обръщане от застаряването ", със свързаните с тях ползи от подобрената памет и способност за учене, по-доброто сърдечно-съдово здраве, по-ясното мислене, подобреното качество на съня и изобщо създаването на по-светло и по-позитивно състояние на ума.

КАК Е ВИДАСАНА РАЗЛИЧЕН ОТ ДРУГИТЕ СЪСТОЯНИЯ НА МЕДИТАЦИЯТА?

Софер споделя, че има много форми на добра медитация. Тя обяснява, че дзен предлага яснота. Тук интелектът се сблъсква със своите ограничения и е преодолян. Трансценденталната медитация използва уникална мантра, която помага на ума да стигне до състояние на най-добра мисъл и след това да преодолее тази мисъл. В медитацията на Бхакти малкото аз се губи в любовта към по-големия Аз и става по-голямото аз. И накрая, тя казва, че vipassana, или умственост, ни тренира да бъдем наясно с нашите собствени процеси.

КАКВИ Е ОБЩИТЕ МИСКОСЪОБРАЗИ НА МЕДИАЦИЯТА?

"Хората погрешно мислят, че си спомнят да си вземат чорапите или да направят добри хранителни навици", казва Прет. "Въпреки че тези действия наистина могат да бъдат страничен ефект от практикуването на внимание, те не са самата практика."

"Друго погрешно схващане е, че мислите трябва да изчезнат по време на практиката на умственост", споделя тя. "Отново това може да е страничен ефект, но ние не се опитваме да се отървем от мислите, а по-скоро да научим как да не ги управляваме и как да ги отнасяме по различен начин".

КАК ДА ЧЕСТО РАБОТИТЕ?

Прете казва, че всеки ден ще бъде страхотно. " Вниманието зависи от дозата, така че не е толкова много, че да има подходящ брой часове за практикуване в рамките на една седмица, а по-скоро да се приведе в съответствие нашата практика с желанието ни да развием качествата, които възникват в практиката".

КАК ДА ПОЗВОЛЯВА ДЪЛГО, ЗА ДА СЕ ДОБАВЯ В МЕДИТАЦИЯТА?

"Това не отнема много време", споделя Прете. "Просто започването на процеса се обръща към благоденствие, а това е доста добро."

Къде са някои места, които можете да научите и да практикувате VIPASSANA?

Софър, който практикува Трансцендентална медитация в Surya Spa, препоръчва Insight LA ​​за vipassana. "Surya Spa има прекрасна комбинация от множество места, силни графици, очарователни говорители и изключително достъпни програми както за новодошлите, така и за опитни", казва тя. Тя също споделя, че будистките храмове на Теравада са навсякъде.

Бихте ли опитали випасана? Споделете с нас в коментарите по-долу!