Без рецепта начин да се отървете от IBS за добро

1. Упражнение

Упражнението работи, за да помогне на IBS по два начина. Първо, Радж казва, че придвижването на тялото ви движи дебелото черво и като резултат помага за облекчаване на коремния дискомфорт. И на второ място, Розенберг посочва, че упражненията са доказали, че намаляват стреса, което според него може да помогне и с усещането за дискомфорт. Така че, основно, ако имате IBS, вероятно е полезен план за тренировка.

2. Вода

За да се запази движението на храносмилането, Raj препоръчва питейна вода преди или след хранене, тъй като течността помага за разграждането на храната и подпомага процеса на храносмилане.

3. Диета

Като средство за подпомагане на организма да управлява храносмилателния процес, Raj препоръчва да се отдръпнете от храни, които причиняват подуване, като лактоза, сорбитол и кръстоцветни зеленчуци, докато Розенберг казва, че трябва да стои далеч от трудно смилаеми храни като захари и мазнини. И така, какво можете да ядете, ако имате IBS? Докато не съществува лечебна диета за IBS, ниската диета FODMAP, която според Розенберг намалява някои захари и протеини, които могат да "прекомерно ферментират" и да доведат до неприятни симптоми, често се практикува от много хора със състоянието. И докато Розенберг настоява, че диетата е безопасна и понякога ефективна, той добавя, че е доста ограничителен и препоръчва да се види диетолог, ако планирате да промените диетата си.

4. Пробиотици

Raj препоръчва да се хранят богати на пробиотици храни като кисело мляко и кефир, тъй като тя казва, че ребалансирането на чревната ви флора помага да се облекчи неприятното подуване, свързано с IBS. Розенберг е съгласен, че пробиотиците работят за някои пациенти с IBS, но според него няма достатъчно убедителни доказателства в подкрепа на тези твърдения. С това казано, той не обезкуражава тяхното използване и насърчава добавянето на богати на пробиотици храни към вашата диета, както добре.

5. Терапия

Розенберг казва, че поведенческата терапия е доказала, че намалява симптомите на ИБС. Докато поведенческата терапия самостоятелно е малко вероятно да излекува всички симптоми на IBS, когато се съчетае с медицинско лечение, симптомите на IBS са доказали, че драстично намаляват.

На следващо място: отидох на четириседмично почистване на червата и всичко промени.