Хранителните специалисти казват, че това са най-добрите протеинови барове за жените

Подобно на диетата, стандартите за протеиновите барове винаги се променят. Някои от тях са пълни със суперхрани и плодове (и по този начин захар), а други са пълнени с протеини, но имат изкуствени подсладители и аромати, които се крият в съставките. Някои имат огромни 20 грама фибри ( подозрителни ?), Докато други имат по-малко от три.

Напоследък диетата и уелнесът са се осведомили в перспектива, с по-малко загриженост по отношение на калориите и мазнините и повече внимание се отделя на чисти, четливи съставки. И не е изненадващо, че (буквалната) стена на протеинови барове в нашите любими магазини за хранителни стоки са се адаптирали по подходящ начин - отразявайки какви думи и тенденции в момента са en vogue. Да, чудесно е да имате опции, но това може да се обърка. И вярвайте или не, има много повече живот, отколкото да прекарате един час от живота си да дисектирате етикети в хранителния магазин.

За да предложим някаква перспектива и дадох ръка за помощ, аз се протегнах към Тара Кондел, диетолог в Top Balance Nutrition, и Алиса Руми, MS, RD, собственик на Алиса Ръмси Хранене и уелнес и създател на безплатен пътеводител Три стъпки към по-здравословен Ти. Като водещи специалисти по хранене, и двамата имаха някакви съвети относно разума, когато става въпрос за изваждането на висококачествен протеинов бар.

Оптимално, Condell ми каза, че най-добре е да разчитате на истинска храна, за да отговорите на хранителните нужди, но протеиновите барове могат да бъдат полезна опция, когато сте в движение или сте натиснати за известно време. Като цяло тя казва, че най-добрите протеинови барове за жените ще имат "по-малко от 250 калории, повече от 10 грама протеин, най-малко три грама влакно и по-малко от 15 грама захар".

Други препоръки включват кратък и разбираем списък с съставките (жълт # 5, ние ви гледаме), заместители на захар или алкохоли (които могат да доведат до проблеми с корема и интензивно желание за захар) и размера на сервиране хранителна информация за половината от бара).

С оглед на тези експертни насоки, започнах изследванията си. В края на краищата, колко трудно би могло наистина да се намери шепа (все още вкусни) протеинови барове, които да отговарят на новите ми високи стандарти? Накратко, трудно - много, много трудно. И в луда бъркотия на очевиден мазохизъм, аз също се заех със себе си да се уверя, че първата изброена съставка не е някаква форма на захар, според предупреждението на Кундъл: "Прочетете списъка на съставките, за да сте сигурни, че захарта идва от природни източници обикновено дати), а първите три съставки не включват мед, кафяв ориз или сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза. "

Не мога да ви кажа колко пъти намерих привидно перфектния бар (10 грама протеин! 5 грама фибри! 200 калории!) Само за да разберете, че първата съставка е мед, нектар от кокосов орех или някакъв вид луд захарен захар. Но там, където има воля, има начин и в крайна сметка, след много пресявания и няколко очи на страничните очи от служителите, дойдох с списък, който да задоволи.

Любопитно ли е да видите кои барове са направили рязането? Продължете да четете, за да видите нашия списък с най-добрите белтъчни барове за жени.

Бяхме научени, че няма такова нещо като съвършенство, но когато става дума за протеинови барове, това е доста близко, затова го поставяме в най-горната част на списъка. Не само, че сместа от какао на прах и какаови зърна правят вкуса невероятно декадентен, той също така включва и сияещи, като трева, хранени с хидролизиран колаген, кокосово масло, бадеми и тиквени семки. О, и това е любимото на знаменитата диетолог Кели Левек.

Калории: 230
Влакна: 6 грама
Захар: 3 грама
Протеин: 15 грама

За да бъда съвсем честен, Oatmega за първи път ми хвана окото поради широкия спектър от аромати на вкус. (Това има вкус на чийзкейк, ако се намирате в това нещо.) Убеден, че безглутеният бар ще е пълна захарна бомба, бях изненадан, когато видях, че има само пет грама. Също така възхитително: първите няколко съставки са здравословни източници на протеини и фибри под формата на трева хранени суроватка и цикория корен.

Калории: 200
Влакна: 7 грама
Захар: 5 грама
Протеин: 14 грама

Съвет за експерти: Поддържайте фибрите си под контрол. Точно както Condell съобщи, че искате да ударите най-малко три грама на бара, Руми също добавя, че не искате твърде много. Тя обяснява: "Бъдете предпазливи за всеки бар, който издърпва повече от 10 грама влакно, тъй като компаниите често използват добавки за влакна, за да получат тези числа. Ако не сте свикнали с това много, може да сте в няколко неудобни часа. " Добре е да знаете.

Може да се каже, че тези орехчета са култови предпочитания на клиентите. Въпреки това, поради някои подвеждащи твърдения за здравето, те са станали жертва на критики през годините и дори са били написани от FDA. Но в истинския тъмнокос, марката направи някои промени в своите рецепти и макар че повечето от баровете все още бяха по-високи в захарта и по-ниски в протеините и влакната, отколкото бихме искали, този вкусен вкус (пълен с бадеми, макадами, орехи, ядки от кашу и бразилски орехи). Ако сте фен на сладкото и солено, това е за вас.

Калории: 200
Влакно: 2, 5 грама
Захар: 7 грама
Протеин: 10 грама

Любим на Румси, тази марка се гордее с един прекрасен остър списък на съставките и в този случай по-малко е определено повече. Изработен от белтъчини белтъчини, богати на витамини фъстъци, морска сол и дати (за тази сладка сладка), те преминаха нашия тест с летящи цветове. Ние също не сме ядосани на фъстъчено-маслен вкус, който се чувства като напомняне на нищета и PB & JS.

Калории: 210
Влакна: 6 грама
Захар: 15 грама
Протеин: 12 грама

Кой би помислил, че нашата похот за конус за сладолед с мента чип може да бъде само удовлетворена от предварително пакетирана протеинова лента? И все пак ние сме тук. Без антибиотици, хормони и каквото и да е изкуствено, този барабан на базата на растения е най-доброто, особено ако сте вегетариански и в този органичен живот.

Калории: 230
Влакна: 7 грама
Захар: 10 грама
Протеин: 14 грама

Съвет за експерти: Съхранявайте съставките си под контрол. Според Ръмси: "Колкото по-дълъг е списъкът на съставките, толкова повече ще се обработва барът. Прочетете и попитайте себе си, Знам ли кои са повечето от тези съставки? Мога ли да възпроизведа това в моята кухня? Придържайте се към баровете със съставки като ядки, семена, ядки, цели зърна, плодове и зеленчуци. Избягвайте барове, които съдържат дълъг списък с съставки или списък на съставките, който съдържа много преработени съставки и няколко форми на добавена захар. "

Съчетана с протеини и фибри, които са добри за вас, тази веганска, без глутен лента от Health Warrior отговаря на всички фронтове. Той е съединен със сладък зъб благодарение на свежия цинк от лимон, но също така ще ви държи спокоен и без закачалки благодарение на високоефективната комбинация от чиа, овес и органична квиноа.

Калории: 200
Влакно: 5 грама
Захар: 11 грама
Протеин: 10 грама

При всички прозрачности бяхме малко изненадани, че този протеинов бар направи най-доброто от нашия списък. Подобно на Kind, марката Clif е подложена на известно разглеждане, най-вече заради съдържанието на захар в традиционния бар, което съперничи на бонбони (повече от 20 грама, за да бъдем точни). Обаче, ние обичаме да мислим за себе си като открито мислене и по този начин приветствахме новороденото в суроватката новооткрито дете на блока с отворени обятия. Не само, че е един от любимите ни вкусове, по-голямата част от съставките са органични и само на пет грама има по-малко захар от традиционния бар.

Калории: 250
Влакна: 3 грама
Захар: 5 грама
Протеин: 14 грама

След това, диетолозите ни казват любимите си пробиотици за жени.