Новини Flash: Вие сте направили Squats Wrong

Има милион продукти, които ни карат да вярваме, че се справяме с целулита, а седалката ни е лесна. Но сега всички знаем, че единственото доказано нещо, което прави този номер, са кляка. За съжаление, много от нас полагат усилия и усилия, но не виждат ползите, защото всъщност правим клекналия грешки. Причината? Когато гърбовете и глухите ни са слаби, имаме склонност да надценяваме в други (по-силни) части на тялото си. Дръжте превъртането за няколко доса и не се справяте с перфектния клякам.

НЕ:
Squat с кръгли гръб.

Нека краката и коленете се извиват навън.

DO:
Дръжте гърдите повдигнати.

Дръжте петите си надолу.

Друг полезен трик, за да го направите така? Опитайте да започнете с кресло на стола. Поставете всеки стол с неговия профил в съответствие с огледалото с пълна дължина. Използвайки тези два елемента, за да ви напътствам, натискайте петите си и скръстете надолу, така че вашият скитник почти докосва седалката и се изправя назад. Можете да гледате пълен урок във видеоклипа по-долу.

YouTube

Щом асото си клякам, опитайте да добавите в тежест за допълнително предизвикателство. Започнете малък и опитайте само с опция от пет килограма, като Neoprene Body Sculpting Hand Weights ($ 18).

Направихте ли грешки? Звучи отдолу!