12 Здравословни храни, които винаги ще намерите в хладилника на този хлебопроизводител

Ако #fillshelfies ви затопля и се притеснява (т.е. развълнуван и уелнес-вдъхновени), вие сте в продължение на специални лечение. В скорошна характеристика за The Chalkboard Mag като част от серията "В моята хладилна техника" известният специалист по хранене и скорошната майка Кели Левек даде на читателите задоволителен поглед към цветните дълбочини на хладилника. Точно както бихме очаквали от един от любимите ни експерти по хранене, тя сервираше допълнително ястие по отношение на философията си за хранене, пазаруването с МО и случаите на гадене.

По отношение на ежедневните си ястия Левек каза пред публикацията, че тя се фокусира върху храненето, балансирането на кръвната захар и избора на храни, които естествено регулират гладните хормони, така че тя да се чувства балансирана, а не занаят, през целия ден . Пазаруване-мъдър, тя обича грабва ухапвания на Erewhon пазар, Angeleno mecca на всички неща сурови, чисти и органични, в допълнение към Whole Foods и онлайн магазин за хранителни стоки горещо място процъфтява пазар. Също така разбрахме, че нейната проста рецепта за приготвяне на скариди е талантлива скапи (виж нейните инструкции тук!), А шоколадовото дъвче, което яде порцелан, е нейното предпочитано удоволствие. Защото понякога това е просто необходимо. За повече интелигентност на диетата на LeVeque и за 12-те храни винаги можете да намерите в хладилника си, да продължите превъртането!

1. Задоволяване на млечните алтернативи

Независимо дали става дума за закуска или за подготовка на подсладители, LeVeque достига за чисти ядки, които се хранят с минимални съставки - бадеми, кашу или макадамия - от органични марки като Malk или New Barn. Кокосови кисело мляко (тя обича кокосови Cult!) И Kite Hill бадемово базирани крема сирене също може да бъде на масата.

Това е казано, млечни продукти не е напълно от масата за най-скоро да бъде майка. "Аз не съм против млечните продукти", каза тя на сайта. "Има дни, особено в моята бременност (една от най-големите ми гладчета е извара), където ще направя сурово овче или козе сирене. Бременност не мога да направя наистина сурови или меки сирена, така че понякога ще правя пасище повдигнато, добро, култивирано извара. "

2. Пресни продукти

"Лимоните понякога са в хладилника ми, понякога на мен, в зависимост от това колко горещо е в апартамента ми", обяснява LeVeque. - Винаги съм имала авокадо.

3. Хранителни подправки

Що се отнася до нейните предпочитани подправки, LeVeque казва, че авансовите маслени превръзки от Primal Kitchen са последователни. Тя също така ще достигне за висококачествено студено пресовано екстравиньово зехтин, ябълков оцет Braggs или други предложения (като горчица и кетчуп) от Primal Kitchen в допълнение към гореспоменатите превръзки. "Всички подправки, които използвам, са без захар - това е един от най-ярките начини, по които хората натоварват диетата си с допълнителна захар", предупреждава тя.

4. Яйца от пасища

"Също така обичам да се наслаждавам на твърдо сварено яйце или зеленчуци, препарат или дребен хумус", казва тя, добавяйки, че те също са страхотни в салатите за допълнителен ритъм на протеини или са закачени или бъркани на закуска.

5. Органични, измити зелени

От съществено значение за глазурите и салатите, LeVeque кредитира органичното момиче като една от нейните марки, когато става дума за освежаване на диетата си със своите листни зеленчуци: "Винаги имам едно или повече смеси от зелени зеленчуци от Organic Girl, които са турбо-измити и лесни за хванене. "

6. Пенлива вода

"Тъй като съм бременна, моята хладилник е натоварена с искряща вода в планинската долина. Обичам и студения ябълков оцет, който всъщност ще я разпръсна в моята вода", обяснява тя.

7. Храносмилателни зеленчуци

"Обичам ферментиралите зеленчуци, като Krauts в Farmhouse Culture, и имаше няколко седмици от бременността, когато трябваше да имам кисели краставички", признава Левек. "Опетният вкус е невероятно избухване, ако сте гладни и взривът на оцет може да помогне за намаляване на желанието за захар. Имам го с голяма чаша вода, особено ако ям заради емоции или скука".

Този избор от марката се омъжва за най-доброто от двата свята - органичен kraut плюс солени, осезаеми кисели краставички.

8. Грей с насищане с трева

LeVeque цитира също ghee (особено обича горепосочената марка) като най-добрия начин за готвене на зеленчуци или надграждане на сутрешна чаша кафе.

9. Сурово бадемово масло

Перфектното допълнение към бисквити, сурови зеленчуци или сушени плодове, сурово бадемово масло (което задържа повече хранене в сравнение с печеното разнообразие) е още една основна съставка, която винаги ще намерите, скрита в хладилника на LeVeque. Те са чудесен източник на естествени протеини, мазнини и минерали!

10. Почистете бисквитите

"Винаги съм имал бисквити на Джилз, които са произведени с бадеми chia и лен", споделя тя. "Те имат изключително нисък гликемичен индекс и съдържат минимални съставки. Обикновено ги ям с разбито авокадо или маслено масло и правят малки сандвичи."

11. Покълнали ядки и семена

"Ако съм закуска на семена, използвам Go Raw смеси, които вече са покълнали", казва тя. "Те имат динамични семена, които съм супер.Те имат 10 грама протеини на унция!" Дивото масло от дини е великолепен източник на растителни протеини за вегетарианските и вегетарианските ми клиенти.

12. Здравословни източници на протеини

- Обикновено ще имам и чист протеин в хладилника - или земно говеждо месо, дива сьомга или пък пиле, отглеждано от пасища, което мога да наряза и да издърпам за салати ", казва Левек. "Аз обикновено съхранявам консервирани сардини или сьомга. Любимите ми марки са Safe Catch или Wild Planet - тяхната риба е дива и се тества за живак, което е страхотно, особено докато съм бременни."

Ако прави ласкателка, тя споделя, че ще избере чист протеин на прах, подобен на колаген, като тези от Primal Kitchen.

Нагоре: Тази "нездравословна" храна е винаги на списъка с хранителни стоки на Селена Гомез