PSA: Този супер здравословен плод буквално ви държи през нощта

Всички знаем, че пиенето на кафе късно вечерта може да ви завие с възможността да заспите (както и тези 10 по-малко очаквани фактора). Но кофеинът не е единствената съставка, която може да изкриви програмата за отлагане. Според една неотдавнашна история за храненето от Food & Wine, има редица привидно здравословни храни, които онези от нас, които имат проблеми с досаждането, трябва да избягват в късния ден, най-изненадващото от което е плодът, богат на фибри и много други специалисти по хранене - одобрени хранителни вещества: ябълки. Прочетете нататък, за да научите как това иначе здравословно плодово дърво може да се сблъска с рутината за лягане.

Както се оказва, полезните хранителни вещества в ябълките може да са само нещо, което ви предпазва от заспиване. Както се казва в статията, " Ябълките са пълни с витамини, антиоксиданти, фибри, натурална захар и фитонутриенти, които ви помагат да се чувствате по-бдителни ". Тези естествени захари се освобождават във времето в тялото ни с хубав бавен график, така че да не получим лудостта на кръвната захар и болезнената катастрофа, която идва по-късно. Но ако ядем като следобедна или вечерна закуска, ябълките могат да ни осигурят толкова постоянна енергия, че може да не се чувстваме достатъчно уморени преди лягане.

Вместо това, да имате ябълките си сутрин и да имате авокадо тост през нощта - авокадото е изпълнено с богати ненаситени мазнини и магнезий, което ефективно подготвя тялото за сън. Сдвояване с добавка за сън, подобно на Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), и ще бъдете задушени за нула време.

Начално изображение: събиране и празник

След това: Разгледайте странните (но ефективни) съвети за сън, които научихме от читателите на Byrdie.