Финният трик, който ще направи всичките ви снимки да изглеждат по-добре
Новини
Ако сте веган или непоносимост към лактоза, до този момент вие вероятно сте опитен професионалист за премахване на млечните продукти от вашата диета. Въпреки това, ако вашият план е да премахнете млечните продукти като метод за отслабване или просто да ядете по-чисти, пътуването до безмлечен живот може да изглежда като неравен път. Това е трудно да се премине на сирена парче пица или купчина сладолед, но с няколко лесни заместници, обещаваме, че може да бъде направено.
Много известни личности като Меган Фокс и Джизел Бюндхен предпочитат да живеят без млечни продукти, за да запазят теглото си и да избягват хормоните, но да се намали млечните продукти също има полза за вашата кожа. Млечните продукти увеличават производството на себум в кожата, което води до пробиви и дори може да предизвика тъмни кръгове и торбички под очите. За това казваме: "толкова дълго, млечни!" Но ако се чудите, как ще получа калций и хранителни вещества от млечните продукти, ако вече не ям? имаме добри новини.
Продължете да превъртате, за да научите как (безгрижно, щастливо и здравословно) да доведете живот без млечни продукти.
Според Мария Бела, основател на Top Balance Nutrition, дневната стойност за калций е 1000 милиграма за възрастни и деца на 4 и повече години. За да получите препоръчителната сума, опитайте да ядете следното: калций-обогатен тофу (215 мг в 1/4 чаша), сьомга (180 мг), зелена зеле (135 мг в 1/2 чаша сварено) 1/2 чаша варени надолу), хумус (65 mg в 1/2 чаша), калциево обогатено соево или оризово мляко (300-370 mg), калциево обогатено бадемово мляко (300-450 mg) и бадеми (70 mg в една унция).
Бирди асоциира функция редактор Аманда Монтел казва, че макар тя вече е веган, тя е обичала млечни продукти през целия си живот. "Обичам скъпо сирене, преработено сирене, сирене на пица, сирене върху хляб, сирене сама и замразено кисело мляко е моят СВЕТЪТ, но ето това: След като се събудите до каква млечна действителност наистина е, става много трудно да стомах, дори и за някой толкова отдаден като мен, разбира се, ние всички знаем, че млечните продукти идват от крави, но когато спирате и наистина мислите, че млякото е предназначено да превърне бебето теле в гигантска крава, не е чудно това води до увеличаване на теглото при хората, да не говорим, че има нещо вътрешно ужасяващо и неетично за ограбването на бебешкото теле от майчиното му мляко само за да може ние, хората, живеещи в съвсем различен вид, да го превърнем в сладолед и на скара сирене." Чуйте, чуйте.
Като такава, Аманда открила някои сладки заместители на нейните някога любими млечни продукти. "Treeline Tree Nut Cheese" [ Ед бележка: налице е само в САЩ Веганското общество е определило първите 10 вегански сирена тук ) .Разбира се, тези сирене, произхождащи от кашу, не вкусват точно като млечните сирена, но ги сложат отгоре на малка багетичка с кростини с малко зеленчукова тапанада и сушен домати и о, моя доброта, небето. Макар че те са малко скъпи, вие не харчите повече, отколкото бихте направили за обикновеното си сирене.
Искате ли вегетарианска сладолед алтернатива? Опитайте с кокосов орех Mango Snowconut (£ 4).
Въпреки това, може да станете толкова аклиматизирани, че не ядете млечни продукти, за да не се налага да намерите заместители. Казва съавтор редактор Виктория Хоф: "Най-важното нещо, което хората винаги ме питат, след като разбера, че съм веган - кълна се - е" Не пропускай сирене ??? " Всъщност, млякото е едно нещо, което никога не съм пропуснал, дори когато живеех във Франция и бях заобиколен от сладки сладкиши, пълни с масло. Много супер лесно е да се откажеш от бадемовото мляко е невероятно гъвкаво и хранително превъзхождащо млековото мляко. обикновено използвайте кокосово масло като заместител на маслото или продавате веганско масло на пазара, но за мен приемането на растителна диета никога не е било за имитиране на това, което ядях преди във веганска форма - не съм човекът, фалшиво сирене и соево chorizo Никога не съм се чувствал необходимостта от заместване на млекопроизводството - просто обичам да напълня чинията си с всякакъв вид здравословна, устойчива храна и това е всичко.
Хоф също установи, че елиминирането на млечните продукти е променило тялото си. "Никога не съм имала подобно вътрешно облекчение, а не веднага след като напуснах млечните продукти, тялото ми веднага се раздухна, храносмилането ми започна да мине отново гладко, получих огромна енергия и се почувствах добре. вегетариански, тъй като след като се откаже от мляко, сирене и кисело мляко, единственият животински продукт, който все още ядях, бяха яйцата. "
Според Филип Гогли, знаменитост, диетолог на звездите (Кърдаши, Крис Прат, Райън Гослинг и Емилия Кларк), млечните продукти дори не са добър източник на протеин. "Много хора считат, че млечните продукти са протеини, тялото ще ги използва първо като лактоза или млечна захар. Затова хората, които вярват, че могат да получат достатъчно протеини в ежедневната си диета от яденето на млечни продукти, са погрешно информирани". Вместо това, опитайте храни като постно месо, риба, леща, фъстъчено масло, ядки, тофу, едамаме, зелен грах и quinoa.
Гоглиа отбелязва тревожен факт, че повечето хора не са в състояние да смилат млечните продукти (изненадващо, нали?). "Друго важно съображение е, че почти всички възрастни имат присъща неспособност да използват млечни продукти и затова са непоносими към лактозата. Освен че вероятно повишават холестерола, диета, богата на млечни продукти като масло и сирене, ще създаде затруднения в храносмилането". Опитайте да дадете мляко на почивка и вижте дали имате по-добро време за храносмилане на вашата храна (ние имаме чувството, че ще).
Отклонявате ли се от млечните продукти? Какви са причините за отнемане на групата храни? Моля, кажете ни по-долу!